Gryka jest jednym z ulubionych produktów dietetycznych. A utrata dodatkowych kilogramów za pomocą gryki jest przyjemnością: jest przydatna, skuteczna i bez głodu.
Wybierz swój przepis
Gryka zawiera wiele witamin, pierwiastków śladowych i składników odżywczych niezbędnych dla organizmu. Dlatego gryka jest doskonałą podstawą mono-diety, zaprojektowanej na 7 dni. W tym czasie możesz stracić do 7 kg nadwagi.
Główne warunki mono-diety gryki
Płatki gryczane do diety należy gotować bez gotowania. Wieczorem konieczne jest polanie płatków wrzącą wodą (w proporcjach 1 / 1, 5), przykryć pokrywką i ręcznikiem i pozostawić do rana. Każdego wieczora powinieneś przygotować nową porcję.
Kasza gryczana powinna być spożywana bez przypraw i oleju. Dopiero pod koniec tygodnia możesz dodać trochę śliwek lub soli do gotowego płatka.
Kasza gryczana może być spożywana prawie bez ograniczeń w ilości i ilości porcji.
Dozwolone jest picie do 1 litra niskotłuszczowego kefiru dziennie. Musisz wypić go w szklance godzinę przed posiłkiem lub po nim.
Konieczne jest również utrzymanie optymalnego schematu picia: wypij co najmniej półtora litra płynu. Może to być czysta woda, zielona lub ziołowa herbata bez cukru i innych dodatków.
Ważne! Nie oczekuj rezultatów pierwszego lub drugiego dnia diety, pojawią się one bliżej końca tygodnia.
Wyjście z diety
Główna zasada: wyjście z diety trwa tyle samo dni, co sama dieta. Oznacza to, że wyjście z diety gryki potrwa 7 dni. Pomoże to organizmowi przyzwyczaić się do innych pokarmów i pozwoli uniknąć problemów żołądkowych i nowego przyrostu masy ciała.
Powinieneś jeść lekkie posiłki, bez tłuszczu, oleju i majonezu. Najlepsze są zupy warzywne i sałatki. Możesz także jeść jajka i ryby. Mięso o niskiej zawartości tłuszczu można wprowadzić do diety w ciągu 4-5 dni od diety.
Przydatna rada: zaleca się stosowanie takiej mono-diety raz na kilka miesięcy. Nie tylko pomaga zawsze być w dobrej formie, ale także oczyszcza ciało, usuwa z niego toksyny.