Ci, którzy przynajmniej raz przestrzegali zasad zdrowej diety, doskonale wiedzą, że owsianka jest idealnym daniem śniadaniowym. Zboża wzbogacają organizm w złożone węglowodany, a także witaminy i minerały. Węglowodany są niezbędne dla organizmu rano, ponieważ wątroba przetwarza je bardzo aktywnie przez całą noc.
Wybierz swój przepis
Niewielka porcja owsianki zapewnia ciału ciepło, energię i wydajność. Ponadto wszystkie płatki zbożowe zawierają błonnik, który korzystnie wpływa na funkcjonowanie narządów trawiennych.
Nakrywa pięć najbardziej przydatnych i najpopularniejszych kaszy gryczanej. Kasza gryczana zapewnia długotrwałe uczucie sytości, stymuluje trawienie, wzbogaca mózg witaminami z grupy B, a żelazo zawarte w zbożach korzystnie wpływa na skład krwi.
Drugie miejsce zajmuje płatki owsiane, tylko gotowane w rondlu, a nie półprodukty z torby. Oprócz witamin i minerałów, które owsianka daje ciału, obejmuje również ściany żołądka, zapobiegając rozwojowi zapalenia błony śluzowej żołądka i wrzodów.
Trzecie miejsce honoru zajmują kasze ryżowe. Ryż zawiera dużo potasu, który pozytywnie wpływa na mięsień sercowy. Lepiej jest powstrzymać się od owsianki ryżowej dla osób z cukrzycą, ze względu na wysoką zawartość skrobi.
Seminarium i kasza jaglana zamykają pierwszą piątkę; witaminy w nich są o rząd wielkości mniejsze niż w poprzednich trzech, ale obecność błonnika przez długi czas eliminuje uczucie głodu. Wybierając płatki do robienia owsianki, musisz zatrzymać się na zwykłych płatkach w plastikowych torebkach, przygotowują się trochę dłużej, ale ciało nie ma sobie równych. Ponadto dietetycy zalecają codzienne gotowanie świeżej owsianki.