Właściwe odżywianie, w przeciwieństwie do istniejących diet, pasuje każdemu. Ale warto pamiętać, że musisz właściwie jeść nie tylko w celu utraty wagi. Prawidłowe odżywianie powinno być sposobem na życie.
Wybierz swój przepis
Głównym prawem zdrowej diety jest to, że ilość energii otrzymywanej w ciele musi odpowiadać wydatkom. Niestety, w nowoczesnych warunkach zasada ta jest często łamana. Półprodukty, słodkie napoje gazowane, są dalekie od najbardziej użytecznej i zdrowej żywności o wysokiej zawartości kalorii i niskiej wartości odżywczej. W rezultacie ciało zwalnia nadmiar energii przychodzącej w postaci tłuszczu, a osoba cierpi na otyłość i wszystkie związane z nią choroby.
W zdrowym stylu życia jedzenie powinno być urozmaicone, zawierające dużą liczbę mikro i makroelementów.
Ważnym czynnikiem przy prawidłowym odżywianiu jest przestrzeganie przyjmowania pokarmu. Musisz jeść frakcyjnie, w małych porcjach. Kalorie są koniecznością.
Zasady dobrego odżywiania
1. Ilość spożywanych owoców i warzyw powinna wynosić co najmniej 400 gramów dziennie. Co równa się około pięciu garściom osoby dorosłej. Owoce i warzywa nie muszą być świeże, mogą być suszone, poddawane obróbce cieplnej lub mrożone. Najważniejsze jest obserwowanie różnorodności ich zużycia.
2. Musisz pić dwa litry wody dziennie. Zaletą wody jest to, że przywraca równowagę wodną w ciele, poprawia układ trawienny. W rezultacie skóra i włosy staną się zdrowe.
3. Staraj się nie jeść prostych węglowodanów, które znajdują się w dużych ilościach w słodkich produktach mącznych, fast foodach. Oczywiście nie należy całkowicie rezygnować ze słodyczy, ponieważ mózg je głównie glukozę. Czekoladę mleczną można zastąpić gorzką, ciasto kremem maślanym - lekkim twarogiem.
4. Ustaw zasadę, aby rozpocząć dzień od talerza owsianki gotowanej na wodzie. Najlepsze płatki na śniadanie to owies, ryż lub kasza gryczana. Możesz dodać trochę oleju i owoców.
5. Dowiedz się, jak zastąpić wysokokaloryczne szkodliwe produkty zdrowszymi. Na przykład tłustą wieprzowinę można zastąpić kurczakiem lub indykiem.
6. Właściwe odżywianie nie obejmuje częstego spożywania alkoholu.
Jeśli zastosujesz się do wszystkich zasad prawidłowego odżywiania, wkrótce będziesz mógł poczuć się bardziej zdrowy, lekki i aktywny.