Pozostały dwa miesiące do głównej nocy w roku, co oznacza, że masz wystarczająco dużo czasu, aby przygotować swoją sylwetkę na szykowną sukienkę. Co należy zrobić, aby schudnąć na Nowy Rok?
Wybierz swój przepis
Odżywianie i utrata masy ciała
Od utraty wagi zależy od odżywiania. Dopóki nie uporządkujesz swojego menu, nie zobaczysz dobrego wyniku. Oto kilka prostych wskazówek:
- zwiększyć ilość białka w diecie;
- zminimalizować słodycze i ciastka;
- w jak największym stopniu wykluczać produkty piekarnicze;
- uczynić obiad tak łatwym, jak to możliwe.
A teraz przeanalizujemy punkty. Wzrost białka w diecie uchroni Cię przed przejadaniem się. Naczynia białkowe są bardzo satysfakcjonujące, co oznacza, że pragnienie przekąski z czymś szkodliwym zniknie z czasem. Wygląda fantastycznie, dopóki tego nie spróbujesz.
Wyjątek słodyczy i pieczenia to tylko sposób na zmniejszenie średniego spożycia kalorii. Pierwszy raz będzie trudny, więc zaopatrz się w ciemną czekoladę i owoce - to do pewnego stopnia uratuje sytuację. Ciemna czekolada zawiera mniej cukru i trudno jest jeść taką samą ilość mleka, jak na przykład mleko. Ale w każdym razie - piąta część płytki to twoje maksimum na dzień.
Niskokaloryczna kolacja to gwarancja szybkiego zasypiania i łatwego przebudzenia, a także braku obrzęku, co oczywiście będzie przyjemnym dodatkiem. Idealnym połączeniem obiadu jest białko i złożone węglowodany, takie jak jajecznica i sałatka jarzynowa lub kotlet z kurczaka na parze z kaszą gryczaną lub ryżem.
