Wszystkie rodzaje wypieków, słodyczy, czekoladek, ciastek
Trudno jest spotkać osobę, która nie ma słabości do słodyczy. Cukier zawsze był wysoko ceniony przez ludzi, ale obecnie spożycie tego produktu przekracza wszelkie granice. Nadmiar cukru w diecie prowadzi do różnych chorób, zaburzeń metabolicznych w ciele, otyłości, depresji.
Wybierz swój przepis
Wielu naukowców oferuje własną wersję pozbycia się okrutnego głodu słodyczy. Ale w zasadzie rozróżniają różne rodzaje uzależnienia od cukru, które są związane z różnych przyczyn: ciągłe zmęczenie, stres, zaburzenia hormonalne i rozmnażanie drożdży w ciele. Co więcej, każdy z tych typów ma pewne cechy charakteru.
Osoby uzależnione głównie od cukru, które mają problemy z tarczycą.
Ciągle doświadczają zmęczenia, które próbują utonąć w słodyczach i napojach energetycznych, wpędzając się w błędne koło. Zwykle są to przerażający perfekcjoniści, którzy nie dają sobie prawa do relaksu. Osoby te nie mają wystarczającej liczby godzin w ciągu dnia, często pracują lub studiują w nocy, chociaż gospodynie domowe lub matki mogą również przebywać na urlopie macierzyńskim. Nie mają czasu iść na siłownię, czują się wyczerpani.
Jak pokonać pragnienie zakazanych słodyczy
Jeśli pragnienie zjedzenia cennego cukierka jest nie do zniesienia, możesz ucztować na małym kawałku i robić to powoli, rozciągając przyjemność.
Aby zwalczyć uzależnienie od słodyczy, ekspozycja na słońce jest bardzo korzystna, ponieważ wytwarzana w ten sposób witamina D tłumi zapotrzebowanie na cukier.
Aktywność fizyczna jest również lojalnym pomocnikiem w walce z okrutnym uzależnieniem, ponieważ zwiększa wrażliwość na insulinę.
Potrzebujesz więcej snu
Według statystyk czas snu współczesnej osoby został skrócony do 6, 5 godziny. Wadliwy sen nocny prowadzi do chronicznego zmęczenia, które wielu próbuje słodko jeść. Otyłość i zaburzenia metaboliczne związane z tym stylem życia wkrótce się pojawią.
Ponadto podczas głębokiego snu wytwarzane są hormony kontrolujące apetyt. Naukowcy szacują, że z powodu ciągłego braku snu ryzyko otyłości wzrasta o 30%.
Cukier jest źródłem przyjemności
U osób, które mają słabość do słodyczy, zwykle brakuje hormonów regulujących nastrój: dopaminy, noradrenaliny i serotoniny. Próbują rozjaśnić swój zły nastrój, jedząc pyszną tabliczkę czekolady lub ciasto - proste i szybkie źródło pozytywnych emocji. Jednak szczęście nie trwa długo i znowu chcesz słodyczy, i tak bez końca.
Ważne jest, aby zrozumieć, że uzależnienie od cukru jest tak samo próbą uniknięcia problemów, jak alkohol czy narkotyki. Musisz popracować nad sobą i nauczyć się cieszyć życiem.