Ćwiczenia są dalekie od wszystkiego, co jest potrzebne do napiętego brzucha. Właściwe odżywianie jest równie ważne. Żywność na odchudzanie należy uzupełnić pokarmem dobrym dla mięśni. Przy odpowiedniej diecie Twoje szanse na wymarzoną prasę stają się rzeczywistością.
Wybierz swój przepis
Jajka
Jest to świetne źródło białka do budowy mięśni. Długie uczucie sytości to kolejny plus jaj, szczególnie tych, które są używane na śniadanie. Wymień jajka na poranne menu węglowodanów i uzyskaj energię na cały dzień.
Awokado
Jeśli spożyjesz taką samą ilość kalorii jak poprzednio, zdrowe tłuszcze w awokado pomogą oczyścić żołądek.
Jednonienasycone tłuszcze doskonale schudną, awokado Ci w tym pomogą. Należy go spożywać, jeśli w talii występują złogi tłuszczowe.
Aby zwiększyć korzyści płynące z awokado, spróbuj połączyć je z innymi zdrowymi pokarmami. Na przykład odpowiedni jest sos guacamole, seler i flegma.
Migdały
Jednonienasycone tłuszcze znajdują się również w migdałach. Jest idealny do przekąsek, ponieważ zawiera zarówno białko, jak i błonnik.
Jedz orzechy ze skórą, ponieważ zawierają minerały, magnez i witaminę E. Pomogą one organizmowi utrzymać dobry poziom cukru we krwi i budować abs w żołądku.
Jogurt
Jeśli prasa jest ukryta pod warstwą tłuszczu, nikt tego nie zauważy. Jogurt bez dodatków pomoże pozbyć się ich zapasów. Ustanawia mikroflorę w jelitach i ogólnie poprawia trawienie. Możesz poprawić smak jogurtu, dodając posiekane owoce.
Produkty pełnoziarniste
Jeśli masz poważną determinację, aby pozbyć się tłuszczu, nie jedz białego chleba, makaronu i ryżu. Zamiast tego utwórz własne menu z ulubionych pełnych ziaren. Łagodzi także wzdęcia.
Jagody
Prawie wszystkie jagody zawierają błonnik i przeciwutleniacze, pomagają utrzymać uczucie sytości. Jagody i jagody są bardzo korzystne dla mięśni brzucha. Przeciwutleniacze poprawią przepływ krwi do mięśni i pozwolą na bardziej efektywne ćwiczenia. Możesz utrzymać swoją prasę w świetnej formie.
Soja
Soja zawiera przeciwutleniacze, błonnik i białko. To sprawia, że jest to idealny suplement odchudzający. Nie używaj produktów zawierających wyłącznie białko sojowe, nie są one przydatne. Najlepiej gotować jedzenie z ziaren soi, wtedy możesz wykorzystać wszystkie jego korzystne właściwości. Mleko sojowe i tofu to również świetne opcje diety.
Łosoś
Jeśli to możliwe, kup dzikiego łososia - jest to dieta dietetyczna, dzięki której metabolizm będzie doskonały.
Płaski brzuch i mięśnie potrzebują tylko kwasów tłuszczowych omega-3, które znajdują się w rybach morskich.
Beztłuszczowe mleko czekoladowe
Wczesne budowanie mięśni zapewni mleko czekoladowe. Dzięki intensywnemu treningowi znakomicie przywraca siłę. Kilka łyżek kakao w szklance beztłuszczowego mleka to pyszny napój energetyczny.