Większość ludzi od dawna spożywa żywność nie tylko jako źródło energii. Często zastępuje komunikację, żywe emocje, a nawet seks. Czy jest więc sposób, aby pozbyć się nienormalnego głodu kawy, słodyczy lub fast foodów?
Wybierz swój przepis
W rzeczywistości wszyscy współcześni ludzie cierpią na uzależnienie od żywności. Różnica polega tylko na dotkliwości. Tak się złożyło, że współczesne tempo życia ma.
W szczególności niezdrowe pragnienie „czegoś smacznego” powstaje z powodu różnych wzmacniaczy smaku, które stopniowo tworzą uzależnienie od dopaminy. Nasze kubki smakowe wyczerpują się w wyniku takiego ataku chemicznego, w wyniku czego chroniczne zmęczenie i zły nastrój. I, oczywiście, nasz mózg znajduje najprostszą i najbardziej dostępną radość - jedzenie.
Jak wiecie, takie podejście do rzeczy absolutnie nie gwarantuje szczęścia i dobrych perspektyw dla zdrowia. Dlatego uzależnienie należy odrzucić.
- Wyróżnij apetyt i głód. Głód jest potrzebą fizyczną, podczas gdy apetyt jest niczym innym jak chęcią neutralizacji negatywnych nastrojów i może być spowodowany zapachem, wyglądem, kolorem jedzenia. Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny i możesz zaspokoić apetyt, robiąc coś przyjemnego, odpoczywając itp.
- Walcz ze stresem Nie pozwól, aby stres płynął w postać przewlekłą. Pamiętaj, aby codziennie zająć się tym. Czytanie, rozmowy z przyjaciółmi, a nawet gorąca kąpiel w pianie mogą bardzo pomóc Ci się zrelaksować. Nie zaniedbuj tego.
- Zachowaj granicę ze społeczeństwem. Nie pozwól innym przeszkadzać w walce z uzależnieniem od jedzenia. Nie poddawaj się perswazji picia lub jedzenia czegoś z grzeczności lub w towarzystwie. Nikt nie ma prawa manipulować tobą.
Jeśli uważasz, że sam nie poradzisz sobie z uzależnieniem, skonsultuj się z psychologiem. Czasami ta zależność może wynikać z genetyki. Więc lekarz wybierze specjalne leki, które pomogą ci w walce z przejadaniem się.