Letnia dieta squashowa jest bardzo powszechna. Cukinia - warzywo, które należy do niskokalorycznych potraw, 100 g produktu zawiera nie więcej niż 22 kcal. Cukinia jest bogata w pektynę, która wyróżnia się łagodnym smakiem. Potrawy z cukinii stosuje się w różnych systemach dietetycznych. Specjalna dieta na cukinii istnieje w różnych odmianach, uważanych za najbardziej popularne.
Wybierz swój przepis
Dieta z cukinii: opcja 1
Możesz siedzieć na tej diecie przez nieograniczony czas.
Dieta jest prosta: możesz jeść wszystko, ale każdego dnia musisz uwzględniać 500 g cukinii. Warzywa pomogą zmniejszyć zawartość kalorii w znanych potrawach, mogą zastąpić część wysokokalorycznych dodatków. Cukinię można podawać do zupy zamiast ziemniaków lub do gulaszu.
Ta opcja diety jest odpowiednia dla tych, którzy wiedzą, jak kontrolować dietę.
Oto menu z cukinią:
Na śniadanie 2 porcje owsianki z dowolnego płatka, 1 porcja naczynia białkowego (białka, serek, chude mięso). Jako przekąska sfermentowany produkt mleczny i owoce. Na lunch duszona cukinia bez oleju, pół porcji zwykłego przystawki (z wyjątkiem smażonych ziemniaków), porcja ryb. Jako przekąska, sałatka jarzynowa i 30 g orzechów lub nasion. Na kolację naprzemiennie gulasz warzywny z rybą lub mięsem, sałatka jarzynowa i twarożek. Możesz po prostu wypić szklankę kefiru przed snem.
Porcje nie powinny przekraczać 150 g, przyprawiać sałatki warzywne olejem tłoczonym na zimno, odmówić majonezu.
Dieta z cukinii: opcja 2
Ta dieta trwa 3 dni. Odnosi się do dni postu. Będziesz musiał zrezygnować ze zwykłego jedzenia. Naczynia można przygotować tylko z cukinii i innych warzyw. Przed pójściem spać możesz wypić kefir, resztę - 1, 5 kg potrawy warzywnej „na odchudzanie” i 1 tost.
Gulasz z cukinii na odchudzanie: Dodaj składniki potrawy do wody: 1 kg cukinii, cebuli, 200 g kalafiora, 100 g grzybów. Zjedz gulasz z sokiem z cytryny lub solą czosnkową.
Zupa z cukinii na odchudzanie: zalej wodą 1 kg posiekanej cukinii, 200 g marchwi, cebuli, papryki i pomidorów. Zagotuj, zmielić za pomocą blendera. Jedz zupę bez soli z sokiem z cytryny.
Sałatka z cukinii: pokrój 1 kg cukinii, 200 g pomidorów cherry, dodaj czarny pieprz, dopraw do octu z czerwonego wina.