Chinki są bardzo szczupłe i miniaturowe, ale nigdy nie wyczerpują ciała dietą. Zgodnie z chińskimi zasadami żywieniowymi możesz schudnąć i jednocześnie czuć się świetnie.
Wybierz swój przepis
Patrząc na chudych Chińczyków, wielu uważa, że w dużym stopniu się ograniczają. Ale to wcale nie jest prawda. Chinki mają doskonały apetyt i jedzą w pełni, wystarczy przestrzegać kilku zasad.
1. Piękna dekoracja. Chińczycy są pewni, że jedzenie musi być piękne, co pomaga lepiej je przyswoić.
2. Cisza i spokój. Jedz w spokojnej, relaksującej atmosferze. Unikaj mówienia, kłótni, oglądania telewizji w poszukiwaniu jedzenia. Jedz z koncentracją, myśl o przyjemnych rzeczach. Pozytywne emocje przyczyniają się do szybkiego nasycenia.
3. Żucie jest lepsze niż mówienie. Żuj dobrze każdy kęs, aby organizm mógł łatwiej trawić pokarm. W przeciwnym razie wszystko, co nie zostanie przetworzone, zostanie zdeponowane w tkance tłuszczowej.
4. Gotuj, ale nie smaż. Daj pierwszeństwo potrawom gotowanym na parze, gotowanym lub pieczonym bez oleju.
5. Menu w liczbach. Przy opracowywaniu diety należy stosować stosunek 50/30/10/10. Oznacza to, że twoje codzienne menu powinno składać się z 50% płatków i płatków śniadaniowych, 30% warzyw i owoców (najlepiej lokalnych i nie egzotycznych), 10% ryb i owoców morza, 10% mleka, produktów z kwaśnego mleka, orzechów i zieleni. Możesz jeść mięso, ale nie tłuste i nie codziennie.
6. Nie jedz na wysypisko. Podczas jedzenia nie spodziewaj się uczucia sytości, nie pojawia się natychmiast, ale 15-20 minut po nasyceniu.