Sałatkę nazywam „gościem na wyciągnięcie ręki”: zawsze przechowuję w lodówce zestaw dyżurów, aby w razie potrzeby móc szybko traktować moich przyjaciół lub rodzinę tą smaczną, satysfakcjonującą i zdrową sałatką. Proponuję zapisać przepis.
Wybierz swój przepis
Będziesz potrzebować
- - tuńczyk w puszce - 1 puszka,
- - kapusta (najlepiej Pekin) - 300 g,
- - marchew -1 szt.,
- - cebula - 1 szt.,
- - jajko - 2 szt.,
- - kukurydza w puszkach - 1 puszka,
- - sos sojowy - do smaku,
- - olej roślinny.
Instrukcja obsługi
1
Wymieszaj ryby, kukurydzę, drobno startą marchewkę, posiekaną kapustę, posiekane jajka, parzoną i parzoną cebulę.
2)
Wlać olej. Dodaj sos sojowy lub niskokaloryczny majonez.
3)
Umieść w misce sałatkowej, udekoruj połówkami czarnych oliwek i gałązkami pietruszki. Sałatka jest gotowa.
Uważaj
Na liście niezbędnych produktów nie ma soli, ponieważ sos sojowy służy jako sos. To smaczna i zdrowa alternatywa dla zwykłej soli.
Przydatna rada
Tuńczyk zawiera niezbędne aminokwasy. Ma również dużo fosforu i witamin. Nawet na niektórych uniwersytetach kulinarnych w Stanach Zjednoczonych potrawy z tuńczyka zostały wprowadzone jako obowiązkowe menu dla studentów do egzaminów!