Ciągłe uczucie głodu wcale nie oznacza, że człowiek jest żarłokiem. Powstaje w wyniku całego kompleksu procesów zachodzących w ciele. A jeśli ciągle chcesz jeść, powinieneś znaleźć powód i nie ograniczać swoich potrzeb.
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
Podwzgórze odpowiada za wystąpienie głodu. Ten niewielki obszar mózgu, zajmujący tylko 5%, jest w stanie stymulować jądra boczne. W rezultacie zwiększa się apetyt osoby. Jeśli podwzgórze ustali, że poziom glukozy we krwi jest zmniejszony, wówczas zadziała i wywoła uczucie głodu.
2)
Oprócz działu mózgu hormony takie jak leptyna, serotonina, grelina i neuropeptyd Y są odpowiedzialne za uczucie sytości i głodu. Jeśli dana osoba ma ciągłe pragnienie jedzenia, najprawdopodobniej ma nierównowagę hormonalną.
3)
Ponadto stan psychiczny osoby jest odpowiedzialny za apetyt. Pozostając w stanie łagodnego niepokoju i podniecenia, osoba jest w stanie pozbyć się całego jedzenia. Ale jeśli występuje silny szok lub stres, apetyt całkowicie zanika. Interesujące jest również to, że nawet po zjedzeniu bez smaku posiłku chcesz przeżuć coś innego. Aby odżywianie było wystarczające, ważne jest, aby utrzymywać stabilny stan emocjonalny.
4
Węglowodany są ulubionym rodzajem paliwa dla organizmu. Ale najczęściej kobiety i mężczyźni, którzy chcą schudnąć, bardzo boją się ich używać. Jest w tym trochę prawdy. Istnieją dwie kategorie węglowodanów: proste i złożone. Pierwszy rodzaj obejmuje szkodliwe produkty: czekoladę, słodycze, ciasta, napoje gazowane. Mają wysoką zawartość kalorii i są słabo nasycone. W rezultacie osoba może zacząć odczuwać głód wkrótce po posiłku.
5
Ale są pokarmy zawierające złożone węglowodany. Tutaj warto na nie zwrócić uwagę. Mają małą zawartość kalorii i jednocześnie doskonale nasycają. A ponieważ proces trawienia trwa dłużej, ciało nie odczuwa głodu znacznie dłużej. Jeśli warzywa, płatki zbożowe i makaron zostaną usunięte z diety, ciało w krytyczny sposób przeoczy węglowodany. Według dietetyków Alice Resh i Evelyn Triboli ciało zacznie otrzymywać energię z białek, które tworzą ludzką tkankę mięśniową. W rezultacie doprowadzi to do tego, że dana osoba będzie stale odczuwać głód, a jego ciało straci masę mięśniową.
6
Stałe uczucie głodu występuje u osób, które nie otrzymują białka. Białka są niezbędne dla budowy tkanki mięśniowej. Aby posiłki dawały uczucie sytości przez długi czas, musisz przemyśleć swoją dietę, aby każdy posiłek składał się z porcji złożonych węglowodanów i porcji produktów białkowych.
7
Bardzo częstym powodem, dla którego stale chcesz jeść, jest stabilne niedożywienie. Dotyczy to zwłaszcza osób siedzących na różnych dietach. Ciało po prostu nie ma wystarczającej energii. Aby przetestować tę teorię, potrzeba co najmniej kilku dni, aby obliczyć zużyte kalorie i przeanalizować wyniki. W ten sposób możliwe będzie ustalenie, co dokładnie jest przyczyną głodu: w przypadku braku jakichkolwiek składników odżywczych lub ogólnie braku kalorii.
8
Jeśli chcesz schudnąć bez głodu, to liczenie kalorii jest najlepszą opcją. Przy dobrze dobranym deficycie indywidualnie wprowadzanych parametrów i odpowiednim współczynniku aktywności obliczana jest dzienna zawartość kalorii oraz norma białek, tłuszczów i węglowodanów, których należy przestrzegać. W rezultacie możesz uzyskać pożądaną wagę i piękne ciało, nie odczuwając głodu ani problemów zdrowotnych.
9
Jeśli po przeanalizowaniu własnej diety zrozumiesz, że odżywianie jest normalne, a uczucie głodu nie zniknęło, najprawdopodobniej problem jest emocjonalny. Musisz zrozumieć swój stan umysłu. Dla niektórych praktyka taka jak medytacja bardzo pomaga. Ważne jest, aby zwracać uwagę na swój tryb. W przypadku ciągłego braku snu ciało próbuje to zrekompensować, otrzymując więcej energii z produktów.
Zwróć uwagę
Jeśli żaden z powodów nie jest odpowiedni w danym przypadku, może być konieczne wykonanie testów na obecność hormonów.