Przekąski są częścią życia ludzi, którzy jedzą ułamkowe posiłki. Te małe posiłki mają na celu zapobieganie głodowi między śniadaniem, lunchem a kolacją. Przekąski mogą być zarówno przydatne, jak i niebezpieczne.
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
Głównym zagrożeniem związanym z przekąskami jest to, że ludzie często uważają taki posiłek za nieistotny i nie biorą go pod uwagę w codziennej diecie. W takim przypadku osoba może najpierw zjeść kilka orzechów, po pół godzinie - słodycze, a po kolejnych pół godzinie - napić się herbaty z ciasteczkami. Przy takim odżywianiu nawet dietetyczne śniadanie, lunch i kolacja nie uchronią Cię przed otyłością, ponieważ jeśli policzysz wszystkie kalorie, dzięki przekąskom zwiększysz dzienną zawartość kalorii o 2-3 razy.
2)
Niebezpieczne przekąski są również organizowane późnym wieczorem lub w nocy. Jeśli nie ograniczysz się do szklanki kefiru, taki posiłek spowoduje pojawienie się dodatkowej ilości nadmiaru tłuszczu w talii. A z powodu ciężkiego jedzenia twój żołądek będzie pracował przez większość nocy, nie będziesz spał dobrze.
3)
Innym niebezpieczeństwem przekąsek są szkodliwe produkty, które ludzie często wybierają. Wiele osób w pośpiechu zaspokaja głód słodyczami, krakersami, frytkami, zupami i makaronem instant. Takie potrawy są bardzo bogate w kalorie, ponieważ zawierają dużą ilość prostych węglowodanów i są niezdrowe z powodu dodatków do żywności, wzmacniaczy smaku i soli.
4
Najbardziej niebezpieczną szybką przekąską jest fast food. Hamburgery, frytki, bryłki, kurczak z grilla, shawarma i inne produkty z fast foodów zawierają dużo tłuszczu i szkodliwych dodatków, ale niewiele zdrowych substancji. Takie jedzenie jest często przygotowywane w niehigienicznych warunkach przy użyciu produktów niespełniających norm. W rezultacie możesz nie tylko przybrać na wadze, ale także zachorować.
5
Osoba często pogarsza szkody wynikające z niewłaściwego jedzenia wybranego na przekąskę, jedząc w biegu, źle żując duże kawałki. Jest mało prawdopodobne, aby taki posiłek przyniósł korzyści Twojemu ciału, raczej za kilka lat będziesz miał problemy z przewodem pokarmowym.
6
Aby przekąska była przydatna, musisz przestrzegać kilku zasad. Nie jedz w biegu - negatywnie wpływa na pracę żołądka. Poświęć kilka minut na przekąskę. Porcje tego posiłku powinny być małe, więc nie będziesz potrzebować dużo czasu.
7
Przekąska tylko z przydatnymi i wysokiej jakości produktami: jogurt, kefir, jagody, banany, jabłka, suszone morele, migdały, gotowana pierś z kurczaka. Możesz zjeść kilka plasterków czekolady, ale tylko ciemnych. Nadaje się do przekąsek i sałatek ze świeżych warzyw - pomogą one utrzymać się do głównego posiłku i poprawić żołądek.