W oczekiwaniu na lato i czekaniu na upał wielu myśli o pytaniach - jak ugasić pragnienie, jakie pokarmy lepiej stosować, jak zapobiegać odwodnieniu organizmu? Ale są jeszcze ważniejsze pytania - jakie jedzenie i napoje będą przydatne w upale latem, ponieważ nasze samopoczucie zależy w dużej mierze od jedzenia.
Wybierz swój przepis
W upale musisz poprawnie wybierać napoje i jedzenie - może to być doskonała ochrona dla twojego dobrego samopoczucia. Powinny one nie tylko zaspokoić głód i pragnienie, ale także uzupełnić nasz organizm witaminami i minerałami.
Aby być zawsze w dobrej formie, pomimo upalnej pogody, musisz połączyć wszystkie nasze wewnętrzne zasoby, pomagając temu ciału. Nie przejadaj się, używaj tylko niskokalorycznych potraw.
Specjaliści od żywienia zalecają zmniejszenie zawartości kalorii w pożywieniu w czasie upałów latem. Wszyscy wiedzą, że w upale apetyt staje się słaby, mniej głodny, ale pragnienie staje się nieodparte.
Jeśli mówimy o produktach, które nie będą przydatne w czasie upałów, są to mięso i produkty mięsne. Specjaliści od żywienia zalecają porzucenie go o tej porze roku, spróbuj zastąpić mięso rybami i owocami morza. Jeśli nie możesz tego zrobić, spróbuj użyć chudego mięsa zamiast tłustego mięsa, takiego jak drób, chuda wołowina. Zwróć szczególną uwagę na sałatki warzywne, wykorzystując do ich przygotowania: świeżą kapustę, ogórki i różne warzywa bogate w witaminy i minerały.
Aby się przystosować, podczas upału osoba musi pić dużą ilość wody i jeść wiele różnych warzyw i owoców. Niektóre z nich są bardzo przydatne w lecie, takie jak: melon (bogaty w potas), arbuz, dynia, ogórki i pomidory. Produkty te uzupełniają wodę i minerały, które opuszczają ciało po uwolnieniu potu; zawarte w nich przeciwutleniacze chronią przed promieniowaniem słonecznym.
Do picia, oprócz wody, możesz użyć świeżo wyciśniętych soków z warzyw i owoców, przygotować różnorodne napoje owocowe, napoje owocowe, kwas chlebowy z jagód. Wszystkie produkty zawierające wodę skutecznie odświeżają ciało i gasią pragnienie, stają się niezbędne w lecie. W takie dni wskazane jest wykluczenie alkoholu, który może spowodować poważne szkody dla zdrowia w upalne dni.
Podsumowujemy: w upale musisz spożywać dużo warzyw, jagód, owoców. Pij dużo płynów. Wyklucz tłuste potrawy i alkohol z diety.