Zły nastrój może być spowodowany nie tylko nieprzyjemnymi chwilami w życiu lub stresującymi sytuacjami, ale także po prostu brakiem pewnych substancji w organizmie. W tym drugim przypadku pomogą niektóre produkty, które bezpośrednio wpływają na produkcję hormonów „szczęścia”.
Wybierz swój przepis
Czekolada
Czekolada na pierwszym miejscu wśród produktów przyczyniających się do dobrego nastroju. Zawiera substancje takie jak kofeina, anandamid i teobromina, które wpływają na produkcję kwasu gamma-aminomasłowego i serotoniny, hormonów „szczęścia” w organizmie.
Ponadto czekolada szybko podnosi poziom glukozy w organizmie, który jest źródłem energii. Dlatego ten produkt pomaga również poradzić sobie z awarią, która często jest przyczyną niewielkiego nastroju.
A gorzka czekolada jest szczególnie przydatna, która zawiera znacznie więcej kofeiny i mniej różnych dodatków i konserwantów. Aby znów zacząć cieszyć się życiem, wystarczy 100 g takiego produktu dziennie. Nawiasem mówiąc, taka kwota absolutnie nie zaszkodzi figurze.
Jasne owoce i warzywa
Banany, owoce cytrusowe i żywe warzywa również pomagają poprawić nastrój. Pierwszy zawiera przyzwoitą ilość tryptofanu, z którego produkowana jest również serotonina. A banany są źródłem węglowodanów i białek, niezbędnych do produkcji energii przez organizm. Magnez, który reguluje sen, jest również obecny w ich składzie.
Cytrusy i jasne warzywa są bogate w kwas askorbinowy i dużą liczbę innych witamin, których niedobór wpływa również na samopoczucie człowieka. Ponadto zawierają bioflawonoidy, które poprawiają krążenie mózgowe. Aby poprawić nastrój, naukowcy zalecają ucztowanie na truskawkach, kiwi, pomarańczy, papryce, marchwi.
Ryby i Owoce Morza
Ryba zawiera również aminokwas tryptofan, nastrój osoby zależy od obecności tego aminokwasu w organizmie. Ponadto utrzymuje się nawet po obróbce cieplnej. Ten produkt może poprawić nastrój osobom, które z powodu nadwagi lub problemów zdrowotnych ograniczają spożywanie słodyczy. Ryby są również przydatne do wzmocnienia układu odpornościowego, ponieważ zawierają dużo witamin, minerałów i nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Pozostałe owoce morza również uzupełniają zasoby witamin i składników odżywczych w organizmie, co również przyczynia się do dobrego samopoczucia. A wodorosty również zwiększają poziom hormonu adrenaliny, którego brak jest obarczony zmęczeniem i złym nastrojem.
Ser
Ser zawiera aminokwasy, takie jak fenyloetyloamina, triktamina i tyramina, które pomagają poprawić nastrój. Ponadto istnieje taki produkt, który jest przydatny zarówno na śniadanie, jak i na kolację, dzięki czemu możesz poprawić ich nastrój w dowolnym momencie.
Powiązany artykuł
Jak jedzenie poprawia nastrój