Kobiety na różnych dietach często są zainteresowane sposobami tłumienia głodu, który odwraca uwagę od głównego celu i powoduje wiele dyskomfortu. Poradzenie sobie z tym uczuciem jest bardzo trudne, ponadto powoduje bezsenność, drażliwość, zmniejszoną wydajność i inne negatywne zjawiska. Czy można sam sobie poradzić z głodem?
Wybierz swój przepis
Oszukiwać apetyt
Możesz oszukać uczucie głodu, spożywając dużą ilość płynu, który nie tylko osłabia apetyt, ale także pomaga ciału rozbijać tłuszcz. Najbardziej odpowiednia do tego celu jest zielona herbata lub woda mineralna z cytryną i bez gazu. Możesz także pić soki, ale zawierają one cukier, dlatego lepiej zastąpić napoje owocowe sokiem pomidorowym, który ma niewiele kalorii i prawie nie ma tłuszczu. Musisz jeść bardzo powoli, ostrożnie żując jedzenie i trzymając je w ustach.
Jedząc jedzenie, powinieneś używać małych naczyń, aby mózg nie dostrzegał oszustwa małych porcji leżących na dużym talerzu.
Aby żołądek szybko się nasycił niewielką ilością jedzenia, do naczyń można dodać pietruszkę i świeżą miętę. Musisz przekąsić owoce lub warzywa. Nie należy także rezygnować z niezbyt pikantnych potraw, które przyspieszają spalanie tłuszczu i uspokajają kubki smakowe, przedłużając uczucie sytości i opóźniając nowy atak głodu. Jeśli ciało potrzebuje słodyczy, możesz podać mu glukozę w postaci łyżeczki miodu dodanego do wody lub herbaty.