Zrównoważona, zdrowa dieta pozwala zachować zdrowie, witalność, witalność i dobry nastrój. Aby to zrobić, musisz znać tylko kilka prostych zasad.
Wybierz swój przepis
Zasada 1. Konieczne jest picie średnio 15, -2 litrów wody dziennie. Odpowiednim napojem jest woda mineralna. Jest bogaty w minerały niezbędne dla organizmu. W skrajnym przypadku lepiej jest odmówić użycia napojów gazowanych i alkoholowych, aby ograniczyć ich użycie do minimum.
Rano na czczo zaleca się wypić szklankę wody, zaleca się, aby woda nie była zimna. To ciepła woda sprawia, że jelita działają. Brak płynu często prowadzi ciało do najbardziej niebezpiecznych zaburzeń, takich jak podwyższone ciśnienie krwi, choroby sercowo-naczyniowe, chroniczne zmęczenie, apatia, zły stan skóry twarzy i ciała.
Zasada 2. Pamiętaj, że prawidłowe odżywianie jest regularną dietą. Według wielu dietetyków codzienna dieta powinna być podzielona na 5 posiłków. Istnieje 6 grup żywności:
- tłuszcze
- wiewiórki
- substancje mineralne
- węglowodany
- witaminy
- woda
Nie ma jednego unikalnego produktu, który zapewniłby ciału wszystkie elementy, których brakuje do sprawnego funkcjonowania jelita. Tylko zgodność z proporcjami każdej grupy produktów zapewni stabilne funkcjonowanie całego organizmu.
Zasada 3. Ustaw swoją zasadę, aby nie przejadać się w żadnych okolicznościach. Przyzwyczaj się do pozostawiania stołu z jedzeniem trochę głodnego. W końcu uczucie pełności pojawia się po 20 minutach.
Zasada 4. Ważne jest, aby zrozumieć, jak silna jest rola śniadania w ciągu dnia; zdrowe śniadanie zapewnia nam energię i energię na cały dzień. Na śniadanie, płatki owsiane lub kasza gryczana idealne są płatki zbożowe z muesli, owoce, warzywa, świeżo wyciskane soki.
Zasada 5. Należy przyzwyczaić się spędzać dzień aktywnie, energicznie. Pomimo faktu, że koszty energii dla każdej osoby są indywidualne, ruszaj się więcej!
Dzień powinien rozpocząć się od pełnego śniadania, kontynuować obiad o średniej kaloryczności, a zakończyć obiadem o jeszcze mniejszej kaloryczności niż obiad. Bardzo ważne jest, aby ugryźć dokładnie wtedy, gdy zaczyna się budzić uczucie głodu, ta zasada pomoże nie przejadać się przy głównym posiłku. Porzuć cukier i zminimalizuj ilość spożywanej soli. Jedz pyszne i piękne jedzenie. Eksperymentuj z przyprawami, pomagają urozmaicić i poprawić smak potraw, pozytywnie wpływają na funkcje ochronne organizmu.
Aby uzyskać najlepszy wynik, zdrowa, zbilansowana dieta powinna być drogą do pełnego życia!