Wszyscy wiedzą, że do utraty wagi trzeba pić dużo wody., Ale niewielu wie, ile i dlaczego. A wszystko dlatego, że woda jest pierwszym dostawcą energii i siły dla organizmu.
Wybierz swój przepis
Z przebiegu anatomii wiemy, że ludzkie ciało składa się w około 85% z wody, bierze udział we wszystkich procesach chemicznych zachodzących w ciele.
Ale w jaki sposób metabolizm i tempo metabolizmu zależą od ilości spożywanego płynu? Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości płynu, nerki nie mogą niezależnie usunąć wszystkich toksyn i produktów rozpadu, a tutaj wątroba pomaga im, pozostawiając na chwilę swoje funkcje, z których jednym jest rozkład tłuszczów.
W przypadku ostrego niedoboru płynu mózg, serce, wątroba i płuca odbierają pozostałą wodę w celu ich płynnego działania, pozostawiając skórę, stawy i jelita bez życiodajnej wilgoci. Często człowiek odczuwa głód i idzie do lodówki po kolejną porcję jedzenia. Jednak najczęściej jest to tylko zamaskowane pragnienie, a szklanka wody może zaspokoić potrzebę jedzenia. Jeśli istnieje wyraźne pragnienie picia, gwarantuje się odwodnienie organizmu, a mózg zaczyna pobierać płyn z tkanek, komórek, a następnie z osocza krwi.
Obliczanie dziennej dawki płynu wcale nie jest trudne, istnieje uniwersalna formuła:
Dla mężczyzn: 35 x masa ciała Dla kobiet: 31 x masa ciała
Na przykład weź dziewczynę o masie ciała 58 kg, pomnóż 31x58 = 1798 ml - to dzienne zapotrzebowanie.
Nie zapominaj, że przy aktywnym wysiłku fizycznym, ciężkiej pracy i podczas upałów objętość wypijanego płynu powinna zostać zwiększona o 0, 5 litra.
Jak zmusić się do picia wody, jeśli w ogóle jej nie chcesz?
Musisz zacząć rano, w tym celu obok łóżka musisz postawić szklankę wody i wypić ją natychmiast po wstaniu. W drodze, do pracy lub nauki, możesz wziąć litrowy pojemnik z czystą wodą i pić go w ciągu dnia w małych porcjach, a następnie prawie cała niezbędna objętość zostanie wypita między rzeczami.