Czy masz dość używania różnych drogich i nieskutecznych kosmetyków do skóry? Wszystkie te narzędzia tylko maskują wady lub leczą tylko lokalne problemy. Najlepszym sposobem na osiągnięcie doskonałej skóry jest prawidłowe odżywianie i włączenie do swojej diety 10 zdrowych produktów spożywczych, których codzienne stosowanie doprowadzi Cię do długo oczekiwanego efektu.
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
Czerwona papryka
Czerwona papryka to warzywo, które dobrze smakuje zarówno w formie gotowanej, jak i w serze. Jedna czerwona papryka zawiera ponad 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Zawiera także znaczną ilość błonnika pokarmowego i witaminy B6. Ponadto jest bogaty w karotenoidy, które mogą pomóc w zapobieganiu zmarszczkom i zwiększeniu krążenia krwi w skórze, dzięki czemu wygląda młodziej. Dzięki karotenoidom czerwona papryka pomaga również w walce z trądzikiem.
Czerwona papryka to idealna, niskokaloryczna przekąska, która zawiera tylko około 30 kalorii. Błonnik w pieprzu pomoże również ugasić lekki głód.
2)
Gorzka czekolada
Ciemna czekolada jest bogata w przeciwutleniacze, kwasy tłuszczowe i flawanole, które przyczyniają się do zdrowej skóry. Przeciwutleniacze w ciemnej czekoladzie pomogą zmniejszyć szorstkość skóry i ochronią ją przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Ponadto kakao rozluźnia tętnice, poprawia krążenie krwi, co pomaga osiągnąć efekt zdrowej skóry.
3)
Łosoś
Łosoś to świetne jedzenie do walki ze stresem, lękiem i depresją. Łosoś zapewnia również organizmowi zapotrzebowanie na witaminę D. I, jak już wiesz, witamina D jest odpowiedzialna za utrzymanie zdrowia twojego serca, kości, układu trawiennego i mózgu. Pomaga także zapobiegać rakowi okrężnicy.
Łosoś jest również bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które doskonale zwalczają stany zapalne, zmarszczki i trądzik, a także nawilżają skórę od wewnątrz. Ponadto łosoś poprawia strukturę włosów, czyni je mocnymi i zdrowymi.
4
Olej kokosowy
Olej kokosowy jest jednym z najbogatszych źródeł tłuszczów nasyconych. Zawiera kwas laurynowy, który zawiera silną substancję przeciwbakteryjną i przeciwwirusową, zwalcza infekcje, stany zapalne i trądzik. Olej kokosowy jest również bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminę E, które są idealne do nasycenia skóry wilgocią. Skóra stanie się miękka, zmarszczki się zmniejszą. Olej kokosowy jest szczególnie korzystny dla tarczycy.
Możesz użyć oleju kokosowego z kremem do ciała, wymieszać kilka kropli ze swoim ulubionym kremem. Biorąc 1 łyżkę oleju kokosowego na czczo leczy twoje ciało, a także pomaga w walce z nadwagą.
5
Zielona herbata
Zielona herbata jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i unikalnych aminokwasów, L-teaniny, które pomagają rozluźnić ciało i złagodzić stres. Zielona herbata słynie ze swoich sprawdzonych właściwości przeciwnowotworowych i przeciwzapalnych. Należy pamiętać, że ten napój obniża ciśnienie krwi, więc nie należy nadużywać spożywania zielonej herbaty. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, wystarczy codziennie pić 2-3 filiżanki herbaty.
6
Szpinak
Szpinak to zdrowe i pożywne jedzenie, które warto włączyć do codziennej diety. Może ci się nie podobać, ale jest wspaniałym źródłem żelaza, kwasu foliowego, chlorofilu, witaminy E, magnezu, witaminy A, białka i białka roślinnego, witaminy C. Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym, witaminom C i E, szpinak nadaje się szczególnie do leczy skórę i walczy ze wszystkimi problemami skórnymi.
7
Nasiona
Mogą to być nasiona chia, konopi, słonecznika, dyni i lnu. Nasiona dyni są bogate w selen, witaminę E, magnez i białko. Selen i białko redukują zmarszczki, witamina E nasyca skórę wilgocią, magnez wspiera organizm podczas stresu. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w nasionach lnu, chia i konopi są idealne do walki ze zmarszczkami i trądzikiem. Ponadto nasiona te są również bogate w białko.
Nasiona można po prostu dodawać do sałatek, płatków, jogurtów owocowych, a nawet koktajli.
8
Seler
Seler to kolejny produkt dla doskonałej skóry. Wielu z nas nie docenia tej rośliny, ponieważ zawiera ona niezbędną dla organizmu witaminę K, która poprawia krążenie krwi i pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Ponadto zmniejsza poziom stresu, co przyczynia się do pogorszenia wyglądu skóry, prowadząc do migreny, a nawet raka.
Seler zawiera sód, potas i wodę oraz pomaga zapobiegać odwodnieniu skóry, któremu towarzyszy suchość, łuszczenie, pęknięcia i zmarszczki. Seler można spożywać codziennie, a przynajmniej co drugi dzień. Jeśli liczysz kalorie, nie martw się, seler jest produktem niskokalorycznym.
9
Papaja
Papaja to egzotyczny owoc o bogatej historii i licznych korzyściach odżywczych. Zawiera tylko 39 kalorii na 100 g. Papaja nie zawiera cholesterolu. Ten owoc pomoże ci również, jeśli próbujesz schudnąć.
Papaja ma niską zawartość fruktozy i doskonale poprawia trawienie. Zawiera substancje przeciwutleniające, w tym witaminy C i E, beta-karoten, który zmniejsza stan zapalny i trądzik. Ponadto witamina C chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
10
Marchewki
Marchew jest dobra nie tylko dla twoich oczu, ale także dla twojej skóry. Marchew jest bogata w witaminę A, pomaga zapobiegać nadprodukcji komórek w zewnętrznej warstwie skóry, gdzie nadmiar sebum w połączeniu z martwymi komórkami zatyka pory. Witamina A ogranicza rozwój komórek skóry i raka. Aby osiągnąć ten efekt, wystarczy dziennie spożywać pół szklanki świeżej marchwi.
