Mówienie o właściwym odżywianiu coraz bardziej ekscytuje wielu. Niewątpliwie dążenie do zdrowego stylu życia jest wspaniałe. Ale od czego zacząć i jak przyzwyczaić się jeść nietypowe, ale zdrowe jedzenie? Zacznij od najprostszego - właściwego śniadania.
Wybierz swój przepis
Jakie powinno być właściwe śniadanie i czy jest coś takiego? Spory dotyczące szkodliwych i zdrowych produktów nigdy nie ustąpią. Co ugotować na śniadanie, aby było obfite, zdrowe i, co najważniejsze, smaczne?
Na początek zobaczmy, którzy dietetycy i dietetycy kategorycznie nie zalecają jedzenia rano i na czczo. Niestety dla wielu jest to kawa. Rozpuszczalny liofilizowany napój zawiera wiele składników chemicznych, a naturalny silnie podrażnia błonę śluzową żołądka, co jest szczególnie niebezpieczne dla osób z zapaleniem błony śluzowej żołądka. Ale co rano bez aromatycznej gorącej kawy? Na dobre śniadanie najpierw wypij szklankę wody (nie zimną!), A dopiero potem napij się ulubionego drinka.
Dla wielu osób ulubionym dodatkiem do kawy są słodkie wypieki. Wygodne, satysfakcjonujące, smaczne i, jak się wydaje, przydatne. Wcale nie Produkty do pieczenia zawierające drożdże z pewnością spowodują fermentację i zwiększone tworzenie się gazów w jelitach. Cukier spożywany na czczo wywołuje zwiększoną czynność trzustki. Musi wydalać dużo insuliny, co z kolei powoduje gwałtowny spadek poziomu glukozy we krwi. W rezultacie po godzinie poczujesz lenistwo i senność, a po kilku godzinach uczucie głodu będzie jeszcze większe niż rano.
W żadnym wypadku nie rezygnuj z porannego posiłku. Wszyscy lekarze jednogłośnie twierdzą, że śniadanie jest koniecznością. Ale na właściwe śniadanie wybierz produkty zawierające dużo białka, wolno przyswajalne węglowodany i zdrowe tłuszcze. Białko jest budulcem naszych komórek, a węglowodany nasycają ciało energią potrzebną przez cały dzień.
Idealną opcją śniadaniową jest owsianka. Nic dziwnego, że w przedszkolu to danie jest obowiązkowe rano. Owsianka lub mieszanka płatków ugotowanych w mleku lub wodzie bez dodatku cukru jest świetna. Jeśli perspektywa jedzenia niesłodzonych płatków śniadaniowych absolutnie Ci się nie podoba, dodaj do suszonych owoców lub świeżych owoców. Spróbuj jako eksperymentu dzisiejszego popularnego naleśnika owsianego z różnymi dodatkami. Będziesz zaskoczony, ale jest naprawdę pyszny!
Również rano możesz jeść jajka na twardo lub jajecznicę, uzupełnione kurczakiem lub mięsem z indyka. Produkty te szybko i łatwo się wchłaniają, zapewniają organizmowi „pożywienie” przez długi czas i nie szkodzą zdrowiu. Nie zaniedbuj produktów mlecznych. Twaróg, naleśniki z twarogiem, suflet z twarogu i jogurt, różne zapiekanki to dobry początek dnia. Dodaj do nich orzechy lub fasolę, a dostaniesz pyszne i właściwe śniadanie.
Przygotowując odpowiednie śniadanie, czasem oddaj się sobie. Pij kawę, jedz pyszną słodką bułkę. Nie zaszkodzi to ani postaci, ani zdrowiu. Ale tylko wtedy, gdy robi się to sporadycznie.