Spożywanie cukru jest najważniejszą i nie do pokonania przeszkodą dla szczupłej sylwetki i zdrowia. Żywność zawierająca cukier zwiększa spożycie kalorii o co najmniej 40%, a tym samym przyczynia się do przyrostu masy ciała.
Wybierz swój przepis
Będziesz potrzebować
- - olejek miętowy
- - mięta pieprzowa (suszona)
- - masło 60 g
- - kakao - proszek 200 g
- - wykiełkowane ziarna
- - twarożek
- - jajka
Instrukcja obsługi
1
Jak cukier wpływa na narządy i układy organizmu.
2)
Aby wchłonąć cukier zawarty w pożywieniu, organizm wydaje rezerwy wapnia. W ten sposób kości są osłabione, co zagraża rozwojowi osteoporozy kości.
3)
Cukier niszczy kolagen i elastynę, dzięki czemu skóra staje się zwiotczała i pozbawiona napięcia. Proces ten nazywa się glikacją kolagenu. Glikacja polega na dodaniu glukozy (cukru) do białka (kolagenu), w wyniku czego włókna kolagenu stają się sztywne i nieelastyczne, a skóra traci elastyczność i marszczy się.
4
Cukier niszczy szkliwo zębów, ponieważ zwiększa kwasowość w jamie ustnej. W warunkach wysokiej kwasowości dochodzi do namnażania się bakterii chorobotwórczych.
5
Zwiększone spożycie cukru powoduje insulinooporność - stan organizmu, w którym komórki nie mogą metabolizować przychodzącej glukozy, co oznacza, że tracą odżywianie. I absolutnie wszystkie komórki - serce, mózg, mięśnie.
6
Skoki cukru we krwi powodują ciągłe zmęczenie i bezpodstawne podrażnienie. Po spożyciu produktu zawierającego cukier następuje gwałtowny skok cukru we krwi, przypływ energii i dobry nastrój. Po pół godzinie poziom cukru również gwałtownie spada, pojawia się uczucie zmęczenia i głodu. Oznacza to, że jeśli zjesz tabliczkę czekolady, zapewnisz sobie dodatkowe kalorie i automatycznie zwiększysz ilość spożywanego dziennie. W końcu po skoku z cukru będziesz musiał zjeść coś innego, aby utrzymać swoje ciało w stanie zdrowia.
7
Aby zachować piękno i harmonię, należy ograniczyć zużycie cukru rafinowanego, a najlepiej całkowicie zrezygnować z produktów zawierających cukier.
8
Jak to zrobić szybko:
9
Użyj olejku miętowego jako środka wypełniającego do lamp zapachowych. Możesz okresowo nakładać kilka kropli na nadgarstki w ciągu dnia. Zapach mięty zmniejsza apetyt, ponieważ wpływa na środek mózgu, który odpowiada za uczucie sytości.
10
Pij herbatę miętową, jeśli nie masz przeciwwskazań medycznych. Herbata miętowa zmniejsza głód, poprawia nastrój, zawiera fitoestrogeny, które dają efekt odmładzający.
11
Jeśli lubisz czekoladę, zastąp słodką czekoladę gorzką, następnie gorzką bez cukru, a następnie domową czekoladą kakaową. Aby zrobić czekoladę w domu, potrzebujesz 60 g masła i nierozpuszczalnego proszku kakaowego 200 g bez cukru. Rozpuść masło w łaźni wodnej i zamieszaj, wlej kakao. Mieszaj, aż masa będzie jednorodna (możesz nalać trochę wody, jeśli masa jest zbyt gęsta). Następnie wlej czekoladę do foremek i ostudź. Możesz włożyć słodkie formy do foremek i polać je czekoladą - otrzymujesz smaczny i zdrowy deser dla całej rodziny.
12
Stopniowo przyzwyczajaj się do właściwych deserów - talerzy owocowych i sałatek owocowych z sosem twarogowym. Odrzucając desery z rafinowanym cukrem, zmniejszysz zawartość kalorii w swojej diecie o 40%. W ten sposób nie tylko poprawisz ciało, ale także zmniejszysz wagę.
13
Na śniadanie jedz twarożek, jajka i kiełki. Śniadanie białkowe pozwoli uniknąć gwałtownego spadku cukru we krwi i nie będziesz chciał jeść czegoś szkodliwego do następnego posiłku.
14
Zorganizuj sobie wystarczającą ilość snu (co najmniej 7-8 godzin). Brak snu powoduje, że ciało szuka zasobów energii w innych źródłach. Takim źródłem są produkty powodujące skoki cukru we krwi - ciasteczka, słodycze i inne produkty zawierające cukier.