Jedzenie gryki to idealny sposób na odchudzanie. Ta owsianka zawiera najmniej skrobi i jest nasycona dużą ilością niezbędnych aminokwasów i białek. Pozwoli to nie tylko usunąć dodatkowe centymetry, ale także poprawić zdrowie.
Wybierz swój przepis
Zalety gryki
Doskonale wzmacnia układ odpornościowy. Bardzo ważnymi składnikami gryki są rutyna i flawonoidy. Dieta opiera się na rutynowych właściwościach moczopędnych, a druga substancja zapobiega nowotworom. Zastosowanie gryki służy zapobieganiu miażdżycy, rakowi, chorobom serca i nerkom.
Od kilku lat lekarze promują zbilansowane odżywianie i grykę jako podstawę żywienia dietetycznego.
Jak gotować grykę?
Na 1 szklankę gryki w 2 szklankach wody wlej pojemnik z wrzącą wodą i pozostaw na noc. Rano możesz delektować się pysznymi, doskonałymi potrawami, płatkami.
Możesz również gotować w tym samym stosunku z wodą przez 11-15 minut. Taką owsiankę można doprawić orzechami, suszonymi owocami, świeżymi owocami, masłem lub oliwą z oliwek, miodem. Dodanie soli i cukru nie jest pożądane, ale dozwolone jest w małych ilościach.
Z czym jest gryka?
Najlepiej łączy się z pieczonymi lub duszonymi warzywami. Podczas diety wolno jeść różne warzywa, najlepiej surowe. Pamiętaj o włączeniu do swojej diety zdrowej żywności. Najlepiej nadają się rzodkiewki (jeśli się to nie spodoba, daikon będzie świetnym zamiennikiem), natka pietruszki i sezam.
Nie zapomnij o schemacie picia. Mile widziane jest stosowanie oczyszczonej wody niegazowanej i wszystkich rodzajów herbaty bez cukru.
Słodycze będą musiały zapomnieć o swoich ulubionych smakołykach, umiarkowana ilość miodu może zastąpić cukier.
Dieta przewiduje przyjmowanie soków, ale wyłącznie świeżo wyciśniętych i nie słodkich. Jeśli pijesz soki marchewkowe, musisz ograniczyć ich buraki i całkowicie wykluczyć słodkie jabłka i gruszki. Jabłka zielone i kwaśne są mile widziane, zarówno świeże, jak i w postaci soku.
Przygotowanie diety
Możesz zacząć od dni postu, sprawdzić, czy organizm poradzi sobie ze zmianą odżywiania. Jeden dzień w tygodniu na diecie gryki na bieżąco zapewni lepsze wyniki niż dieta 5-dniowa na całe życie.
Płynne wyjście z diety
Nie przejadaj się i jedz przed snem. Rano na czczo warto pić wodę z sokiem z cytryny lub limonki.
Po zakończeniu diety nie musisz jeść dużo śmieciowego jedzenia, ponieważ to ona stała się przyczyną twojej diety.
Ważne jest, aby pamiętać, że wpływ diety na ludzkie ciało jest indywidualny. Zanim zaczniesz odchudzać, musisz skonsultować się z doświadczonym dietetykiem!