Jakie jest znaczenie diety w naszym życiu? Dlaczego dieta jest ważna? A co to powinno być?
Wybierz swój przepis
Wartość diety dla naszego organizmu jest dość duża. To terminowe przyjmowanie pokarmu może zapewnić prawidłowy metabolizm, całkowitą przyswajalność pokarmu i lepsze funkcjonowanie układu pokarmowego. Ale jednocześnie naruszenie regularnej diety prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych.
Jak jeść
Najbardziej optymalna i poprawna dieta to cztery posiłki dziennie, z przerwą między posiłkami co najmniej 4 godziny. Taki harmonogram zmniejszy obciążenie układu pokarmowego i rozłoży go bardziej równomiernie. Doprowadzi to do tego, że żywność zostanie w pełni wchłonięta i lepiej przetworzona przez enzymy.
Ponadto ilość spożywanego jednorazowo jedzenia ma raczej duże znaczenie. Śniadanie powinno obejmować nie więcej niż 25% całkowitej dziennej diety, lunch nie powinien przekraczać 35%, popołudniowa herbata powinna być lekka i przekraczać 15% normy, a kolacja obejmuje pozostałe 25%. Pamiętaj, że obiad jest konieczny nie później niż 2, 5-3 godziny przed snem. Pozwoli to na całkowitą przyswajalność pokarmu, ponieważ w nocy układ trawienny działa znacznie wolniej.