Korzyści z dni postu są ogromne. Nawet jeśli waga osoby jest normalna, takie dni są konieczne. W tym okresie całe ludzkie ciało zaczyna działać w delikatny sposób.
Wybierz swój przepis
Zaczyna się mechanizm odzyskiwania ludzi. Poprawia się pamięć, normalizuje się aktywność sercowo-naczyniowa i ogólne samopoczucie. Gdy zamiast zwykłych 3 tysięcy kalorii zjemy 1000, ciało natychmiast pobierze brakujące kalorie z naszych zapasów tłuszczu. Nie zaszkodzi.
Dzień postu nie jest głodem, ale redukcją spożywanych kalorii. Na takie dni są bardzo smaczne i łatwe diety, są to tak zwane dni dobrze odżywione. Ich podstawą jest białko. Takie dni są łatwiejsze do noszenia, ich efekt jest nie mniejszy niż pozostałych. Nie wszyscy są gotowi na drastyczną zmianę w żywieniu. Nadaje się dla matek karmiących.
1. Dzień mięsa. Wybierz chude mięso (pierś kurczaka, cielęcina itp.). Ciało otrzyma wszystkie niezbędne substancje, zwłaszcza białko, które jest przydatne do masy mięśniowej. Do mięsa możesz dodać przystawkę warzywną, ale nie ziemniaka. Herbata bez cukru lub wywarów z ziół, jagód, takich jak owoce róży. Menu na dzień:
- gotowane mięso - 500 gr.;
- przystawka warzywna - 300 gr.;
- herbata lub wywar - 600 ml;
- woda (nadal) - tyle, ile chcesz.
Mięso należy podzielić na pięć porcji. Pijemy płyn przy każdym posiłku. Na lunch i kolację jedz mięso z przystawką. W innych sztuczkach bez przystawki.
Kolacja o 18-00. Gotujemy wszystko bez soli i cukru.
2. Twaróg. Podczas korzystania z twarogu uczucie pełni utrzymuje się przez długi czas. Jest to maksymalne odżywianie organizmu, bogate w wapń, minerały i, oczywiście, białka. Istnieje kilka opcji:
- Twaróg i owoce, na przykład jabłka (0, 5 kg twarogu i 2 zielone jabłka).
- Twaróg i śmietana (700 g i 50 g. Śmietana).
- Twarożek i jagody (650 gr. I 1 szklanka jagód).
- Twaróg i mięso (500 gr. TV. I 250 gr. Chude mięso).
3. Połączony dzień rozładunku. To bardzo satysfakcjonujący dzień. Możesz jeść ser, kawę, cukier, jajka na miękko, niskotłuszczowy twarożek.
- Rano - 100 gr. ser i szklanka kawy z cukrem.
- Na lunch 2 jajka i kawa, z cukrem lub bez, jak chcesz.
- Na obiad 200 gr. twarożek.
W dni postu nie zapomnij pić herbat lub wywarów tyle, ile chcesz. Lekka sprawność również nie boli.
Przed dniem rozładunku dozwolona jest lekka kolacja, konieczne jest prawidłowe wpisanie dnia rozładunku. Wyjście jest nie mniej ważne. Możesz zjeść śniadanie z zupą warzywną.
Przy pomocy tych dni możesz stopniowo przejść na właściwe odżywianie. Pozbądź się nawyku przejadania się. Wystarczy wykonywać dni postu raz w tygodniu przez jeden dzień lub 3 dni z rzędu raz w miesiącu. To wspaniałe wakacje dla całego ciała. A radość i dobry nastrój są gwarantowane.