Jeśli nie chcesz się przejadać, a szczególnie przytyć, zastosuj się do tych 5 zasad. Nie musisz iść na dietę.
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
Kontroluj kalorie - dodaj kolory roślinne.
Jasne i zdrowe warzywa mogą nas nasycić nie gorzej niż kawałek mięsa. Marchewka, seler, ogórki, papryka wszystkich kolorów - zaskocz swoich gości soczystymi kolorami ich potraw. Piecz kalafior, szparagi lub zieloną fasolę z dodatkiem oliwy z oliwek, swoich ulubionych ziół i przypraw. Gotowanie w piekarniku nadaje składnikom nowy przyjemny smak.
2)
Nie opuszczaj zaplanowanych posiłków.
Odwiedzając głodnych, ryzykujesz spędzanie więcej czasu ze swoim talerzem niż z przyjaciółmi i rodziną. Staraj się jak najdłużej przestrzegać zwykłego harmonogramu posiłków. Niech będzie to mały jogurt, garść orzechów lub mały owoc, ale nie pozwólcie sobie głodować na przyjęciu. Ryzykujesz utratę kontroli nad sobą.
3)
Jedz „świąteczne” jedzenie i unikaj „codziennych”.
Na stole jest tak wiele pokus, ale należy nadać priorytet. Znajdź danie, które jesz niezwykle rzadko, tylko w święta. Pozwól sobie na kawałek swojego ulubionego ciasta. Ale zamiast tego zrezygnuj z kanapek i tłuczonych ziemniaków, zawsze możesz sam je ugotować. Dzięki temu możesz zrównoważyć ilość węglowodanów i kalorii.
4
Posiadaj siłę woli i jedz w małych porcjach.
Wiedz, że naprawdę potrzebujesz mniej niż myślisz. Pamiętaj: im większy talerz, tym więcej kalorii. Używaj tylko małych filiżanek i talerzy. Uwierz mi, na pewno nie będziesz głodny!
5
Staraj się jeść powoli.
Im szybciej jemy, tym większe ryzyko przejadania się. Zamień swój posiłek w posiłek. Porozmawiaj ze znajomymi, powoli ciesz się ucztą. Będziesz odpowiednio pełny, a porcje będą znacznie mniejsze.