Jak wiadomo, optymalna dieta obejmuje 3 główne posiłki i 2 przekąski. Idealnie przekąski powinny być lekkie, zdrowe i energetyzujące. Poniżej znajduje się lista kilku bardzo smacznych potraw, które mogą pozwolić sobie na utratę wagi.
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
Banan
Przydatne i dość satysfakcjonujące owoce. Banan doskonale pomoże „zamrozić robaka” - najważniejsze jest, aby wybrać niezbyt dojrzały owoc. Jeśli banan jest zbyt duży, ogranicz go do połowy.
2)
5-6 dat.
Nie możesz żyć bez herbaty ze słodyczami? Następnie zastąp słodycze suszonymi datami. Jedzenie tych suszonych owoców pomaga utrzymać równowagę kwasową, a także korzystnie wpływa na aktywność mózgu.
3)
Chleb ryżowy i jajko.
Dietetyczne ciasta ryżowe, które wyglądają jak wyciskane podkładki, nie zawierają dodatków ani konserwantów i mogą służyć jako doskonała obfita przekąska, szczególnie w połączeniu z gotowanym jajkiem.
4
2-3 kawałki makaroników.
Nie tylko bardzo smaczne, ale także zdrowe ciasteczka z mąki migdałowej w małych ilościach raczej nie spowodują poważnej szkody dla sylwetki.
5
Popcorn
Popcorn na diecie? Dlaczego nie Lepiej jednak gotować w domu i bez dodatków w postaci karmelu lub soli i oczywiście nie wchłaniaj się w wiadrach - wystarczy mała miska na przekąskę.
6
30 g sera.
Jeden mały kawałek sera zawiera około 100 kcal i 200 mg wapnia, a wapń przyczynia się do utraty wagi. Jednak nie powinieneś wybierać zbyt tłustych odmian sera.
7
Filiżanka kawy i kilka plasterków ciemnej czekolady.
Jeśli naprawdę lubisz czekoladę, nigdy nie zabraniaj się jej spożywania, nawet na diecie. Co więcej, stosowanie kilku gramów ciemnej czekolady dziennie zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi i poprawia krążenie krwi.
