Dieta twarogowa od dawna jest popularna. Wyjaśnia to fakt, że twarożek jest produktem niskokalorycznym, ale jednocześnie zawiera aminokwasy, witaminy, pierwiastki śladowe i dużą ilość białka niezbędnego dla organizmu, a podczas diety jest bardzo ważne, aby pozbyć się znienawidzonych kilogramów. Ponadto twarożek zawiera potas i wapń i bardzo dobrze regulują metabolizm.
Wybierz swój przepis
Dieta twarogowa nie jest monotonna, twarożek można łączyć z innymi produktami. Istnieje wiele opcji diety, ale możesz zacząć od czterech najpopularniejszych.
Dieta twarogowo-kefirowa
Do jednodniowej diety potrzebujesz 500 g twarogu o zawartości tłuszczu nie większej niż 5%, a także litr kefiru o zawartości tłuszczu do 2%. Odżywianie w ciągu dnia należy podzielić na 5 części, jedząc 100 g twarogu i popijając szklankę kefiru. Ponadto dieta musi koniecznie zawierać czystą wodę i herbaty (zielone i ziołowe). Dieta jest obliczana na 5 dni.
Dieta twarogowa
Ta dieta jest smaczniejsza niż poprzednia i ma na celu nie tylko pozbycie się nadwagi, ale także oczyszczenie organizmu z toksyn. Przede wszystkim ze względu na błonnik pokarmowy zawarty w jabłkach żołądek zostanie oczyszczony. Do diety potrzebujesz 300 g niskotłuszczowego twarogu i 5 zielonych jabłek. Odżywianie w tej diecie dzieli się na trzy posiłki: rano, po południu i wieczorem. Jabłka można jeść na świeżo, ale jeśli poczujesz apetyt, możesz upiec je w piekarniku: w tym przypadku uczucie sytości pozostanie na długo. Dieta jest zaprojektowana na 3 dni, ale możesz zwiększyć liczbę dni do 5. Woda i herbaty są również potrzebne w dużych ilościach, jak w przypadku każdej diety, ponieważ jest to ciecz, która pomaga usunąć toksyny z organizmu.
Dieta twarogowa
Najsmaczniejsza z diet, ponieważ do kefiru dodaje się nie tylko jabłka, ale także pomarańcze, grejpfruty i ananasy. Ilość twarogu dziennie wynosi 300 g, a ilość owoców to 1 kg. Na tej diecie możesz zrobić sałatki owocowe doprawione kefirem, koktajlami, a nawet ciastami serowymi w piekarniku. Dieta jest oszczędna i możesz trzymać się jej przez cały tydzień.
Dieta twarogowa z bananem
Ponieważ banany są satysfakcjonującym produktem, ta dieta jest zalecana osobom, które dodatkowo zajmują się aktywnością fizyczną. 500 g twarożku w ciągu dnia spożywa się w małych porcjach z 3-4 bananami. Znów nie można zapomnieć o wodzie - im więcej, tym lepiej. Dieta jest przeznaczona na 4-5 dni.