Jogurt, jogurt grecki lub kefir to idealny produkt na różne zdrowe i aromatyczne dodatki. Dodanie łyżki dowolnych składników to świetny sposób na uzyskanie dodatkowych składników odżywczych dla organizmu, takich jak białko, błonnik, przeciwutleniacze, witaminy i kwasy tłuszczowe.
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
Płatki kokosowe Jedna łyżka płatków kokosowych uzupełni porcję jogurtu witaminami z grupy B, miedzi, cynku, magnezu, żelaza, a także zapewni przyjemny aromat kokosowy.
2)
Nasiona lnu Łyżka takich nasion zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, a także przeciwutleniacze i lignany - związki chemiczne, które pomagają w walce z chorobami, w tym rakiem.
3)
Gałka muszkatołowa i cynamon. Tylko jedna szczypta tych aromatycznych przypraw pomoże w chorobach zapalnych, bólu stawów, niskim ciśnieniu krwi, normalizuje poziom cukru we krwi, poprawia trawienie, a także ma właściwości przeciwgrzybicze.
4
Nasiona dyni. Nasiona te są magazynem cynku i magnezu, a także błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3 i białka. Solone lub niesolone, doskonale uzupełniają jogurt lub poranne śniadanie.
5
Pistacje Chcesz schudnąć? Jedz więcej pistacji. Orzechy te są bogate w zdrowe oleje, mają właściwości przeciwnowotworowe i przeciwutleniające, a także pomagają radzić sobie z procesami zapalnymi.
6
Nasiona Chia Uzupełniając śniadanie nasionami chia, uzupełniasz ciało w składniki odżywcze, kwasy tłuszczowe omega-3 i zdrowe błonnik.
7
Jagody goji. Są to bardzo zdrowe jagody, których niestety nie można kupić w każdym sklepie. Pikantne suszone jagody goji zawierają wysoki poziom przeciwutleniaczy oraz witamin A, C i E. Ale przed uzupełnieniem codziennej diety tymi jagodami najlepiej skonsultować się z lekarzem, ponieważ mogą wchodzić w interakcje z antykoagulantami.
