Wiele osób skarży się na nadmierny apetyt i długotrwały głód. Ale jest grupa ludzi, których apetyt jest całkowicie nieobecny. Długoterminowa odmowa jedzenia, a także jego nadmiar, negatywnie wpływa na stan zdrowia. Zwykle taki problem jest adresowany do miejscowego lekarza, ale całkiem możliwe jest samodzielne radzenie sobie z nim.
Wybierz swój przepis
Dlaczego nie ma apetytu?
Apetyt może być nieobecny z wielu powodów, z wyjątkiem których osoba zaczyna w pełni jeść.
Aktywność fizyczna
Regularne treningi, sport, prace domowe, wędrówki itp. pomagają poprawić apetyt i przyspieszyć metabolizm. Półgodzinne obciążenie w dowolnej formie wywołuje pełne funkcjonowanie układu trawiennego, sprzyja nasyceniu tkanek i komórek tlenem, powoduje uczucie głodu. Po wysiłku fizycznym ciało ludzkie w większości przypadków chętnie je jedzenie.
Zielone warzywa
Zjedz dużo warzyw, zwłaszcza zielonych, które są zalecane do każdej diety, ponieważ zawierają więcej witamin i dobroczynnych składników. Duża ilość witaminy C i witaminy K przyczynia się do pojawienia się apetytu i pomaga w przewodzie pokarmowym.
Częste użycie wody
Nawet uczniowie wiedzą, że woda jest niezbędna dla każdego organizmu. Przy udziale wody zachodzą wszystkie procesy w naszych tkankach i komórkach. Specjaliści od żywienia zalecają spożywanie co najmniej półtora do dwóch litrów wody dziennie, ale liczba ta nie jest fundamentalna, oprócz wody surowej powinny być pierwsze dania, herbata, wywary ziołowe i świeże owoce i warzywa.
Spożywać przyprawy
Wiele przypraw, szczególnie ostrych, wywołuje apetyt. Zaleca się zwrócenie szczególnej uwagi na nasiona kminku, które są prowokatorem trawienia i normalizacji apetytu. Kminek dodaje się do sałatek, dań głównych, duszonych warzyw i tak dalej.
Tryb zasilania
Stały czas posiłku jest zalecany nie tylko osobom, które chcą schudnąć, ale także tym, którzy cierpią na brak apetytu. Aby uporządkować trawienie, należy przyjmować jedzenie w ściśle określonych godzinach. W przypadku braku apetytu nie pomijaj posiłku, po prostu ogranicz się do chleba z serem lub świeżych warzyw i owoców.
Stresujące sytuacje
Niektóre osoby są w stanie poradzić sobie ze stresem, jedząc dużo funtów podczas depresji, podczas gdy innym brakuje głodu, i mogą sobie radzić bez jedzenia przez kilka dni, co również niekorzystnie wpływa na układ trawienny i ogólny stan zdrowia. Z powyższego możemy wywnioskować, że aby znormalizować apetyt, konieczne jest wykluczenie negatywnego stresu emocjonalnego, jeśli to możliwe, i przeciwnie, ćwiczenia, aby zwiększyć i uporządkować dietę.