Bakłażan rzadko działa jako element diety. Jednak w rzeczywistości są w stanie przynieść ogromne korzyści osobie odchudzającej.
Wybierz swój przepis
Będziesz potrzebować
Po pierwsze, to warzywo ma małą kaloryczność równą 24 kilokaloriom na sto gramów produktu. Po drugie, jest bogaty w składniki odżywcze, które poprawiają układ odpornościowy. Po trzecie, dzięki błonnikowi zawartemu w bakłażanie, można poprawić funkcjonowanie układu trawiennego. I wreszcie, po czwarte, to warzywo jest łączone z wieloma innymi produktami, co upraszcza przygotowanie diety na nim opartej. W rezultacie eksperci ds. Żywienia opracowali dwudziestosiedmiodniową dietę z bakłażana, która może zmniejszyć wagę o dwa do pięciu kilogramów.
Instrukcja obsługi
1
1. Głównym produktem rozważanej metody zwalczania nadwagi jest bakłażan. Musi być obecny w diecie co najmniej dwa razy dziennie. Oczywiście lepiej jest używać dojrzałych warzyw i kupować je w zaufanych sklepach lub na targowiskach.
2)
2. Warzywa te należy dodać do diety: chude mięso, owoce morza, chleb pełnoziarnisty i chleb pita, warzywa, orzechy, ryż, oleje roślinne, zioła, produkty mleczne, suszone owoce, jajka, płatki owsiane, młode ziemniaki, siemię lniane, grzyby, miód, owoce, pianki i pianki.
3)
3. Specjaliści od żywienia zalecają również ograniczenie lub wyeliminowanie z diety: napojów alkoholowych, kaszy manny, ciastek, konserw, soków sklepowych, marynat, tłustych mięs, słodyczy, margaryny, fast foodów, starych ziemniaków, jęczmienia, prosa, produktów mlecznych, pikantne przyprawy, rośliny strączkowe.
4
4. Wskazane jest zorganizowanie procesu odchudzania w trzech etapach. Tak więc, na pierwszym etapie, za cztery dni należy usunąć z diety wszystkie zabronione produkty z konsumpcji. Po drugie - postępuj zgodnie z nowym systemem odchudzania, a po trzecie - ponownie wprowadzaj do diety wcześniej zakazane produkty za trzy dni.
5
5. Innym ważnym warunkiem udanej utraty wagi na bakłażanie jest kontrolowanie zawartości kalorii w żywności używanej w żywieniu. Nie powinna przekraczać łącznej liczby 1155 kilokalorii na dzień.
6
6. Przy przejadaniu się lub naruszaniu zasad żywienia dietetycy radzą, aby nie przerywać procesu odchudzania, a jedynie zmieniać go na dwa do trzech dni, podczas których „rozładowuje się” ciało. Rozładunek powinien opierać się na zastosowaniu jednego lub dwóch produktów (jabłka, gryki lub kefiru) z umiarem.
7
Trzydniowa racja żywnościowa
Pierwszy dzień: płatki owsiane z kokosem i wiśniami, kawa; budyń twarogowy ze śliwkami, herbata cynamonowa; makaron jajeczny z bakłażanem i indykiem, sok wiśniowy.
Drugi dzień: bułka z bakłażanem z serem i czosnkiem, herbata z cytryną; zupa ziemniaczana z grzankami, sok pomarańczowy; pieczony kurczak z bakłażanem i innymi warzywami, sok pomidorowy.
Trzeci dzień: jajecznica z pomidorami koktajlowymi i bakłażanem, kompot gruszkowy; makaron grzybowy, sałatka z bakłażana, sok pomidorowy; ratatouille, jagodowy napój owocowy.
Zwróć uwagę