Mięso z indyka ma wiele korzystnych właściwości dla ludzkiego ciała. Po pierwsze, jest dietetyczny, a przy prawidłowym stosowaniu pomaga zmniejszyć wagę. Po drugie, ze względu na wysoki poziom białka w składzie mięso indycze wzmacnia kości i poprawia funkcjonowanie mózgu. Po trzecie, produkt ten zawiera wiele witamin i minerałów, które mają pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, mięśnie i układ odpornościowy organizmu.
Wybierz swój przepis
Będziesz potrzebować
Dzięki tym właściwościom specjaliści od żywienia opracowali wiele metod odchudzania przy użyciu mięsa z indyka. Jednym z nich jest trzydziestodniowa dieta z indyka. Pomoże to płynnie zmniejszyć wagę trzech - siedmiu kilogramów.
Instrukcja obsługi
1
1. Pierwszy etap odchudzania pozwala stopniowo przekształcać zwykły system pokarmowy. W tym celu zaleca się wykluczenie ze spożycia w ciągu czterech do sześciu dni: mięso (z wyjątkiem indyka), słodycze, banany, kasza manna, nasiona (z wyjątkiem sezamu), tłuste ryby, ciasta, soki sklepowe, tłuste produkty mleczne, jęczmień, margaryna, fast food żywność, orzeszki piniowe, masło, czekolada, alkohol, proso, produkty w puszkach i wędzone, majonez i marynaty z keczupem. Ponadto odradza się smażenie podczas diety (czyli wszystkich trzech jej etapów), jako metody przetwarzania żywności.
Odżywianie po pięciu dniach powinno opierać się na zastosowaniu następujących produktów: mięso indycze, owoce morza, oliwa z oliwek i olej roślinny, ryby o niskiej zawartości tłuszczu, produkty mleczne, warzywa, suszone owoce, ryż, owoce, gryka, grzyby, chleb pełnoziarnisty, kasza lniana, mleko sojowe i kokosowe, jajka, orzechy, napoje przygotowywane niezależnie, miód, jagody. W takim przypadku indyka należy codziennie stosować w planie żywieniowym.
2)
2. Drugim etapem utraty wagi jest w rzeczywistości stosowanie nowego systemu żywienia. Specjaliści od żywienia zalecają następujące wskazówki.
Po pierwsze, zaleca się prowadzenie rejestru spożycia kalorii w jedzeniu. Na jeden dzień nie powinien być wyższy niż znak 1235 kilokalorii. Ponadto eksperci żywieniowi zalecają codzienne zmienianie kalorii w ramach tej liczby. Działanie to może pomóc w przyspieszeniu metabolizmu w ciele.
Po drugie, zaleca się preferowanie aktywnych rodzajów rekreacji. Zamiast oglądać film, lepiej wyjść na spacer.
Po trzecie, ważne jest, aby nie przejadać się podczas odchudzania za pomocą mięsa z indyka, ale jeśli ta zasada zostanie naruszona, dietetycy zalecają stosowanie techniki postu. Polega ona na użyciu jednego produktu (na przykład jabłka, gryki lub indyka) podczas całego rozładunku.
3)
3. Trzeci etap omawianej diety polega na nowej transformacji diety. Powinno to być stopniowe, w ciągu trzech do sześciu dni. Wcześniej zakazane produkty spożywcze należy dodawać do żywności. Jednocześnie eksperci ds. Żywienia zalecają dalsze ograniczenie stosowania mąki, tłuszczu, smażonego i słodkiego.
4
Trzydniowe menu
Opcje śniadaniowe: tosty pełnoziarniste z kotletem z indyka, pomidorami i serem, kawa; omlet z pomidorami koktajlowymi, herbata; lniana owsianka z datami, kefir.
Opcje obiadowe: bulion warzywny, kotlet z indyka, galaretka żurawinowa; gulasz z indykiem i nowymi ziemniakami, sok jagodowy; zupa ryżowa z kotletami z indyka, zielona herbata.
Opcje kolacji: duszony indyk z jabłkami i cebulą, sok pomidorowy; makaron jajeczny z sosem z indyka i śmietany, galaretka jagodowa; kasza gryczana z grzybami, sok wiśniowy.
5