Leniwe płatki owsiane są idealne dla tych, którzy monitorują swoje zdrowie - jest to bardzo pożywne i zdrowe danie, które zawiera dużo białka i błonnika. Taką owsiankę można zjeść na śniadanie, zabrać ze sobą do pracy lub na trening.
Wybierz swój przepis
Leniwe płatki owsiane gotują się bardzo szybko. Musisz wziąć czysty szklany słoik, włożyć do niego płatki owsiane, dodać jogurt bez dodatków, mleka, cukru lub słodzika, jagód i owoców. Słoik musi być zamknięty, a zawartość dobrze wstrząśnięta. Możesz nałożyć jeszcze więcej owoców, mieszając je ze zbożami. Słoik z płatkami musi być szczelnie zamknięty i włożony do lodówki. Tak przygotowaną owsiankę można przechowywać w lodówce przez 2–4 dni. Pojemnik może mieć dowolną objętość, ale wygodniej jest brać puszki o pojemności 0, 4-0, 5 litra.
W ciągu kilku godzin płatki owsiane nasączone mlekiem i jogurtem stają się miękkie i smaczne. Konsystencja owsianki zależy od ilości dodanego mleka - im więcej mleka, tym cieńsza jest owsianka.
Przepis jest bardzo elastyczny i pozwala tworzyć coraz więcej nowych odmian, łącząc różne składniki według własnych upodobań. Do owsianki można dodać rodzynki, orzechy, trochę miodu, kawałki różnych owoców, dżem i dżem. Mleko i jogurt mogą być beztłuszczowe - nie wpłynie to na smak owsianki.
Taką owsiankę stosuje się na zimno, ale jeśli naprawdę chcesz, możesz ją rozgrzać. Aby to zrobić, włóż słoik owsianki do kuchenki mikrofalowej, podgrzewając do pożądanej temperatury. Po podgrzaniu należy zdjąć pokrywę.