Każda dziewczyna chce wyglądać szczuple i wysportowana, a do tego są różne sposoby na kształtowanie się. Diety - co to jest i z czym jedzą, wymyślmy to razem.
Wybierz swój przepis
Często w wyścigu o narzucone ideały piękna wielu ucieka się do pomysłu utraty wagi. Przed podjęciem tej decyzji warto rozważyć: czy naprawdę potrzebujesz utraty wagi?
Zwykle dziewczyny chcą schudnąć 2-3 kg, a już jest błąd. Uwierz w cyfry na taśmie pomiarowej, a nie w wagi! Skale często zniekształcają rzeczywistość, ale stara dobra taśma zawsze będzie w stanie najdokładniej pokazać ci wynik. Tak więc, jeśli Twoim celem jest 2-3 kg, najpewniejszym sposobem jest trening cardio (bieganie, skakanka, szybki marsz, jazda na rowerze) i prawidłowe odżywianie.
Ale warto zauważyć, że diety są stosowane z różnych powodów: ktoś z powodu choroby jest zmuszony zrezygnować z wielu produktów, ktoś po prostu chce utrzymać wagę, ale najczęstszym powodem jest utrata wagi.
A skoro zdecydowałeś się rozpocząć dietę, nie daj się zwieść „-1 kg na dzień” lub „-10 na tydzień”. Takie diety spowodują tylko ogromny stres, a jeśli pomogą, to kilogramy wciąż powrócą, a nawet z dodatkiem.
Obecnie istnieje nieskończona liczba diet. Ale w zależności od różnorodności produktów można je podzielić na trzy grupy. Wybierając najbardziej odpowiedni, możesz dokładniej skomponować swoją dietę.
1) Dieta jednego produktu. Z nazwy jasno wynika, że będziesz preferować tylko jeden produkt. Odpowiedni dla łakomczuchów lub fanów niektórych gadżetów.
2) Zróżnicowana dieta. Najczęstszy Wielkość porcji, dieta i czas trwania zależą od tego, ile kilogramów chcesz stracić.
3) Strajk głodowy. Niektóre ćwiczą takie metody odchudzania, być może jest to najbardziej kontrowersyjne. Istnieje coś takiego jak „dzień postu”. Dzieje się tak, gdy pijesz wodę przez cały dzień i jesz co najmniej lub w ogóle nie jesz. Ale nie posuwaj się zbyt daleko z głodem, ponieważ wszystko jest dobre z umiarem.
Jeśli nadal decydujesz, że chcesz schudnąć stosując dietę, powinieneś być bardzo ostrożny, ponieważ dieta wywiera bardzo duży nacisk na psychikę. Programujesz swój mózg, aby odrzucał to, co może być przyjemne. Sytuacja zwykle wywiera presję na osobę i powoduje dyskomfort. I nerwowo może wystąpić „awaria”. Sukces diety zależy od motywacji i natury, a analfabetyzm może powodować problemy zdrowotne, dlatego należy starannie dobierać dietę i brać pod uwagę indywidualne cechy ciała.