Intensywny rytm pracy lub nauki często nie pozostawia czasu na jedzenie. Oczywiście pod koniec dnia odczuwasz silny głód. Stopniowo rozwija się nawyk przyjmowania czegoś smacznego wieczorem. Co zrobić, gdy nogi niosą cię do lodówki, a ręce sięgają po talerz ciasta? Jak poradzić sobie z chęcią przekąszenia w nocy?
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
Duże znaczenie ma postawa psychologiczna. Wewnętrzna determinacja, aby nie przybrać na wadze i utrzymać zdrowie pomoże osiągnąć doskonałe wyniki. Postaw sobie za zadanie niejedzenie po określonej godzinie. Jeśli chcesz złamać ustanowioną zasadę, powstrzymaj się i chwal swoją silną wolę, prawdziwą walczącą postać.
2)
Wieczorem wybierz czas na spacer. Twoje ciało będzie nasycone tlenem, twój nastrój poprawi się, sen stanie się spokojniejszy i silniejszy. Weź gorącą kąpiel z aromatycznymi solami. Pomoże uspokoić się i zrelaksować, złagodzić zmęczenie. Szczotkowanie zębów powoduje również odruch warunkowy, sygnalizując ciału, że Morfeusz przytula się blisko i nie musi jeść.
3)
Jeśli lodówka jest pełna smacznych, przepysznych, ale wysokokalorycznych potraw, będą Cię kusić i uwodzić. Jeśli to możliwe, zamień wszystkie te niezdrowe rzeczy na zdrowe: owoce, warzywa, jogurty.
4
Ucieczka od myśli o czynnościach jadalnych pomoże zainteresowanym klasom. Czytanie, robótki ręczne, fascynujący film, rozmowa przez telefon lub Internet, prace domowe, opieka nad czworonożnymi przyjaciółmi - wybierz to, co lubisz najbardziej.
5
Podczas ostatniego posiłku jedz mniej przypraw i przypraw, które pobudzają apetyt. Przeciwnie, owoce, świeże zioła, nabiał dobrze nasycają się bez uczucia ciężkości w żołądku. Przed pójściem spać możesz zjeść trochę sera - pomoże zasnąć.
6
Kiedy coś ci przeszkadza, lepiej poszukać rozwiązania problemu, który się pojawił, niż próbować rozwikłać problem. Kanapka lub tabliczka czekolady nie doprowadzą do wyjścia z trudnej sytuacji życiowej, a dodatkowe kilogramy jeszcze bardziej zepsują nastrój.
7
Jeśli pomimo wszystkich sztuczek nadal chcesz coś zjeść, pociesz się myślami, które z pewnością rozpieszczą Cię rano. Podczas śniadania najprawdopodobniej nie poczujesz głodu. A jeśli zjesz coś wysokokalorycznego, będzie to o wiele zdrowsze niż jedzenie wieczorem.