Nie chodzi o prawdziwy głód, kiedy ciało potrzebuje kolejnego posiłku, ale o wyobrażony głód - w tym przypadku chcesz po prostu zjeść coś smacznego. Jak sobie radzisz z tą obsesją?
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
Wypij szklankę wody
Najłatwiejszym sposobem na oszukanie żołądka jest wypicie połowy lub szklanki wody. Nawiasem mówiąc, ta technika jest szeroko stosowana przez joginów. Jeśli po wypiciu płynu chcesz znacznie mniej, czas na lunch jeszcze nie nadszedł.
2)
Weź kąpiel
Ciepła kąpiel pomaga się zrelaksować, a to z kolei zmniejsza apetyt i odwraca uwagę od obsesyjnych myśli o jedzeniu.
3)
Zrób ładunek
Doskonałą rozrywką może być prosta rozgrzewka i kilka ćwiczeń. Obejmuje to także treningi na siłowni.
4
Myj zęby
Czasami nieodparta chęć zjedzenia czegoś może całkowicie zniechęcić miętowy smak pasty do zębów w ustach.
5
Jedz zgodnie z harmonogramem
Jeśli jesz małe posiłki co 2-3 godziny 5 razy dziennie, prawdopodobieństwo obsesyjnego uczucia głodu jest znacznie zmniejszone.
6
Zjedz dobre śniadanie
Nie zaniedbuj porannego posiłku. Śniadanie powinno stanowić około 1/3 dziennego spożycia kalorii, być smaczne i pożywne. W tym samym czasie kanapki z szynką lub jajecznica na śniadanie są o wiele lepsze niż jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, który Cię nie nasyci.
7
Zjedz dobrą przekąskę
Znając słabość przekąsek, pamiętaj o tym, aby w kuchni zachować zdrowe produkty: świeże owoce, jagody, chleb fitness z razowego, beztłuszczowy jogurt naturalny.
8
Znajdź hobby
Nie jest tajemnicą, że interesująca lekcja bardzo rozprasza uwagę na temat jedzenia - może to być robótki ręczne, rysowanie lub układanie puzzli.
