Zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania osoba potrzebuje 5 posiłków dziennie, trzech głównych, to znaczy śniadania, lunchu i kolacji oraz dwóch przekąsek między nimi. Idąc do pracy lub szkoły, niektórzy ludzie biorą z domu owoce, zdrowe kanapki lub orzechy, podczas gdy inni kupują po drodze ciasta i hamburgery, aby coś przekąsić przed lunchem. Rezultatem takich przekąsek będzie nie tylko przyrost masy ciała, ale także podważenie zdrowia, ponieważ praca wszystkich narządów układu trawiennego jest zakłócona.
Wybierz swój przepis
Aby nie zaszkodzić ciału, a nawet poprawić jego stan, musisz przestrzegać kilku prostych zasad i zaleceń. Wypowiedz wojnę o wysokokaloryczne przekąski. Zjadł coś do jedzenia i coś do zaspokojenia głodu, a nie pełny posiłek. Zawartość kalorii w przekąskach nie powinna przekraczać 130 kalorii. Jedzenie tłustych i słodkich pokarmów z czasem doprowadzi do otyłości, ale to nie wszystko. Pokarmy bogate w tłuszcze i cukry wyrządzają wielką szkodę wątrobie, żołądkowi, trzustce i jelitom. Jako przekąskę lepiej wybrać suszone owoce, orzechy i jeden owoc. Wyjątkiem mogą być urodziny, święta krewnych lub przyjaciół.
Kiedy jeść
Dla osób o standardowym harmonogramie pracy pierwsza przekąska powinna spaść około godziny 12:00, w tym czasie ilość glukozy w organizmie gwałtownie spada, ciało potrzebuje cukru, a ostatecznie idziemy na ciasto. Druga przekąska to właściwie przekąska popołudniowa, która przypada około 17:00. W tej chwili możesz zjeść przekąskę po powrocie do domu.
Co zrobić, jeśli nie możesz odmówić jedzenia wysokokalorycznego?
Odpowiedź na to pytanie jest dość prosta. Możesz spróbować kupić szklankę słodkiego jogurtu lub twarogu i zjeść ją widelcem lub zwykłym zwykłym jedzeniem, ale jest już wyłącznie lewą ręką, dotyczy to osób praworęcznych. Szybkie jedzenie w takich warunkach nie zadziała, a mózg będzie miał czas na wysłanie sygnału sytości do żołądka.