Zimą, gdy termometr spada poniżej 0 stopni, zawsze odczuwa się głód. Nie jest to zaskakujące - ponieważ głód i zimno są ze sobą powiązane. Co i jak jeść w zimnych porach roku, aby uzyskać zarówno korzyści, jak i figurę, którą należy zachować?
Wybierz swój przepis
Aby się ogrzać, większość ludzi je dużo obfitych i tłustych potraw. Jednak częste stosowanie takiej żywności może negatywnie wpłynąć na sylwetkę i ogólny stan zdrowia. Zimą istnieje kilka sposobów na przezwyciężenie głodu.
Śniadanie
Śniadanie powinno być codzienne, pomimo pośpiechu i braku apetytu. W przeciwnym razie procesy metaboliczne zostaną zakłócone w ciele, co oznacza, że pojawi się chroniczne zmęczenie, wzrośnie poczucie niezadowolenia i wzrośnie drażliwość. Idealne śniadanie to płatki owsiane z orzechami i suszonymi owocami.
Gorące Zupy
Niezastąpione danie o każdej porze roku. Przy pierwszych potrawach ciało otrzymuje całkiem sporo witamin i minerałów, które znajdują się w zbożach i warzywach. Ponadto duża miska zupy jest znacznie bardziej przydatna niż najmniejsza kanapka.
Sezonowe warzywa korzeniowe
Nie zapominaj, że marchew, buraki, rzodkiewki itp. Przez długi czas zachowują przydatne substancje i witaminy. Zawarte w nich błonnik szybko zaspokaja głód i przez długi czas utrzymuje uczucie sytości. Warzywa można gotować lub gotować na parze, chociaż należy unikać długotrwałej obróbki cieplnej.
Ryby morskie
Ryby morskie zawierają dużą ilość kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla organizmu zimą. Omega - kwasy stymulują mózg, wzmacniają układ nerwowy i pomagają zwalczać depresję.
Przyprawy i Przyprawy
Podczas gotowania nie zapomnij o przyprawach i przyprawach: imbiru, goździków, różnych rodzajów pieprzu. Pikantne i pikantne jedzenie pomaga rozweselić i rozgrzać. Imbir jest silnym środkiem immunostymulującym, można go dodawać do herbaty lub pierwszych dań.
Ciepła woda
Woda jest dobrym substytutem herbaty i kawy. Częste i obfite picie korzystnie wpływa na stan skóry, zapobiega jej wysuszeniu i doskonale oczyszcza żołądek.
Możesz i powinieneś kontrolować swój apetyt. Aby to zrobić, musisz pić zwykłą ciepłą wodę, na przekąskę użyj orzechów lub produktów bogatych w błonnik, zamień fast food na kanapkę z chlebem pełnoziarnistym z serem.
