Korzyści z płatków owsianych są niezaprzeczalne, ale wielu dzieciom się to nie podoba. I w rzeczywistości szarawa owsianka wygląda bardzo nudno. Jednak płatki owsiane można gotować, aby nie wyglądały nudno i bardzo apetycznie.
Wybierz swój przepis
Będziesz potrzebować
- - płatki owsiane - 1 szklanka
- - woda - 3 szklanki
- - dynia - 100-150 g
- - śliwki - 10 szt.
- - nasiona, kokos, posiekane orzechy - do smaku
- - miód - 1 łyżeczka
- - olej kokosowy -1 łyżeczka
Instrukcja obsługi
1
Do robienia owsianki lepiej jest wybrać jasnopomarańczową dynię, już obraną ze skórki i nasion, umytą i wysuszoną. Zetrzyj miąższ przygotowanej dyni na grubej tarce, a następnie włóż posiekaną dynię do rondla, kotła lub rondla z grubym dnem, zalej gorącą wodą. Po postawieniu garnka na dużym ogniu zagotuj zawartość. Następnie, na małym ogniu, gotuj dyni przez jedną lub dwie minuty. Warzywa nie powinny być gotowane, ale stają się nieco bardziej miękkie niż surowe. Wlać płatki owsiane średniej lub dużej wielkości do rondla z wrzącą masą.
Lepiej nie brać małych płatków, ponieważ szybko się zagotują, a pożądany efekt się nie uda.
2)
Włóż natychmiast, lub z płatkami, kokosem lub posiekanymi ziarnami, orzechami w proporcjach do swojego smaku i dodaj pokrojone śliwki pokrojone w małe kostki. Doprowadzić powstałą mieszaninę do wrzenia. Natychmiast zdejmij rondel z ognia i przykryj. Owsianka będzie gotowa za około 5-10 minut. A teraz możesz osłodzić owsiankę miodem do smaku i dodać olej kokosowy.
3)
Ten rodzaj płatków owsianych jest doskonałym śniadaniem dla wegan na czczo. Taka owsianka jest odpowiednia w diecie osób cierpiących na zaburzenia endokrynologiczne, takie jak otyłość lub cukrzyca dowolnego stopnia. Owsianka jest również przydatna dla dzieci, szczególnie dla dzieci w wieku szkolnym, ponieważ produkty poddawane są minimalnej obróbce cieplnej, zachowując większość mikro i makroelementów, ważnych witamin, doskonale nasycając ciało.