Przez całe życie, pod wpływem różnych czynników, kobieca pierś może stracić elastyczność i zmniejszyć objętość. Głównym warunkiem wzrostu gruczołów sutkowych jest równowaga hormonalna w ciele. Stosując odpowiednie odżywianie, możesz utrzymać optymalny stosunek męskich i żeńskich hormonów płciowych.
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
W ciele kobiety wytwarzane są jednocześnie zarówno męskie, jak i żeńskie hormony płciowe. Jeśli równowaga przesuwa się w kierunku męskich hormonów, wpływa to niekorzystnie na wygląd: włosy na ciele i na twarzy intensywnie rosną, skóra staje się tłusta, klatka piersiowa traci elastyczność. Natomiast hormony żeńskie, w szczególności estrogen, przyczyniają się do zdrowia i gładkości skóry, elastyczności klatki piersiowej. Jednym z objawów niedoboru estrogenu jest suchość i zwiotczenie skóry, zwiększona kruchość włosów i paznokci oraz zmniejszenie libido. Dla wzrostu piersi i piękna skóry powinieneś wzbogacić swoją dietę o produkty zawierające fitoestrogeny. Fitoestrogeny to naturalne związki roślinne, które mogą powodować efekt estrogenowy w organizmie.
2)
Produkty o wysokiej zawartości fitoestrogenów:
3)
Soja Soję można spożywać w postaci mleka sojowego, mięsa, makaronu, szparagów, sera tofu. Prawidłowo przetworzone produkty sojowe mają niską kaloryczność i można je włączyć do diety. Na przykład mąka sojowa zawiera 290 kcal, a mąka pszenna - 340 kcal. Głównym warunkiem jest użycie soi świeżej lub gotowanej, bez późniejszego smażenia. Soja zawiera witaminy A, E, K, B, C, pierwiastki śladowe potas, wapń, magnez, krzem. Ponadto zawiera niezbędne aminokwasy i kwasy tłuszczowe. Działanie estrogenne soi wynika z zawartości w niej izoflawonów. Włączenie do diety produktów sojowych korzystnie wpływa na stan kobiecego ciała i pozytywnie wpływa na wygląd. Pod wpływem fitoestrogenów skóra jest wygładzona, a piersi powiększają swoją objętość.
4
Kapusta Brokuły i brukselka zawierają cumestany - rodzaj fitoestrogenu. Ponadto brokuły mają niską kaloryczność, co czyni go idealnym produktem do prawidłowego odżywiania. Ta odmiana kapusty jest również bogata w białko roślinne, witaminy i minerały. Brokuły, podobnie jak soja, chronią organizm przed występowaniem nowotworów złośliwych. Zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy, które zapobiegają starzeniu się organizmu. Używanie tej kapusty odmładza skórę, ponieważ brokuły stymulują produkcję kolagenu.
5
Seler ogonkowy zawiera również fitoestrogeny. Również w jego składzie znajduje się włókno gruboziarniste, które normalizuje pracę jelita i pomaga w szybkim odchudzaniu. Seler ogonkowy najlepiej spożywać na surowo, aby zachować zawarte w nim witaminy i minerały. Dodaj to warzywo do sałatek lub użyj jako przystawki.
6
Olej lniany i olej lniany. Nasiona lnu zawierają lignany, które są również fitoestrogenami i dają efekt estrogenowy w organizmie. Ponadto nasiona lnu i olej lniany są bogate w witaminę E i nienasycone kwasy tłuszczowe. Olej obniża poziom cholesterolu we krwi i nie przyczynia się do wzrostu tkanki tłuszczowej, dlatego nadaje się do odżywiania.
7
Fitoestrogeny znajdują się w przyprawach, takich jak imbir, kurkuma, szałwia, tymianek, goździki.
Zwróć uwagę
Przed użyciem wymienionych produktów do wzrostu piersi należy wykonać badanie krwi na zawartość estrogenów. Przy zwiększonym poziomie estrogenu we krwi nie zaleca się stosowania fitoestrogenów.