Wybierając odpowiednią dietę, zawsze powinieneś skupić się na dwóch ważnych kryteriach. Po pierwsze, dieta powinna odpowiadać Twoim gustom, ponieważ nie wystarczy schudnąć, nadal musisz zachować wynik, a to zależy od przyszłego stylu żywienia, który weźmiesz za podstawę po utracie wagi. Po drugie, dieta powinna być fizjologiczna, to znaczy zasada odchudzania określoną metodą nie może być sprzeczna z procesami fizjologicznymi i biochemicznymi organizmu.
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
Jeśli pierwsze kryterium jest mniej lub bardziej jasne, drugie jest znacznie trudniejsze do spełnienia. Na przykład istnieje zadanie, aby schudnąć o 10 kg. Zakłada się, że chcesz stracić 10 kg tłuszczu, a tak naprawdę w procesie odchudzania tracisz duży procent masy mięśniowej. Taki wynik należy oczekiwać po popularnej diecie gryczanej do odchudzania: waga spadła, ale nagromadzony tłuszcz pozostał na miejscu, a skóra straciła elastyczność.
2)
Oddzielnie musimy skupić się na metodzie oddzielnego odżywiania, która również nie jest fizjologiczna i jest w rzeczywistości połączeniem stresu emocjonalnego (w postaci przyzwyczajenia się do specjalnej diety) z imitacją bardzo aktywnego podejścia do odchudzania (musisz poprawnie rozdzielić produkty według składników, zapoznaj się z tabelami kombinacje).
3)
Oddzielne odżywianie w celu odchudzania - dieta odchudzająca i lecząca ciało, opracowana na początku XX wieku. Podstawą tej techniki jest teoria, że dla różnych rodzajów żywności potrzebne są specjalne warunki trawienia i przyswajania. Dlatego nie zaleca się mieszania różnych makroskładników podczas jednego posiłku. Na przykład białek nie należy spożywać z węglowodanami. Tłuszcze nie muszą być mieszane z białkami, a także nie zaleca się łączenia dwóch różnych rodzajów białka (na przykład twarożku i mięsa). Jeśli zmieszasz produkty niezgodne, nie są one odpowiednio trawione, dlatego w jelicie rozpoczynają się procesy fermentacji, rozkładu, tworzenia się gazu, zaburzeń metabolicznych. Ta harmonijna, na pierwszy rzut oka, teoria została opracowana przez chirurga i naturopatę we współpracy. Zyskał dużą popularność, mimo że nie jest wcale fizjologiczny i nie bierze pod uwagę procesów biochemicznych zachodzących w ludzkim ciele podczas trawienia jedzenia.
4
Makroskładniki (białka, tłuszcze i węglowodany), które dostają się do organizmu, są trawione enzymami wydzielanymi przez trzustkę. Enzymy te są wydalane jednocześnie w równych ilościach, więc absolutnie nie ma sensu jeść białek oddzielnie od tłuszczów. Jeśli jesz mięso zapiekane z serem, trzustka wydziela enzymy rozkładające mięso (białko) i ser (białko i tłuszcz). Jeśli jesz ugotowane mięso o niskiej zawartości tłuszczu, trzustka nadal wydziela enzymy do mięsa (białka), tłuszczu, a nawet węglowodanów, których nie zjesz. Ciało ludzkie jest przystosowane do trawienia różnych pokarmów w różnych kombinacjach i nie musi się nimi dzielić.
5
Warto zauważyć, że w zdrowym ciele enzymy są zawsze przydzielane w tej samej ilości, dlatego warto jeść jedzenie w małych porcjach, ponieważ przy nadmiarze jedzenia będą niestrawione części (nie będą miały wystarczającej ilości przydzielonych enzymów). Oddzielne odżywianie może pomóc w utracie wagi i uzdrowieniu, ale wcale nie ze względu na staranne oddzielenie potraw i tabel połączeń żywności. Przy oddzielnym odżywianiu osoba zaczyna lepiej kontrolować ilość spożywanego jedzenia, diety, więc zawartość kalorii w diecie zmniejsza się, a nadwaga zaczyna odchodzić. Ale osobne odżywianie nie bierze pod uwagę odsetka białek, tłuszczów i węglowodanów w diecie. Przy niezrównoważonej diecie nastąpi utrata mięśni, napięcie skóry zmniejszy się, pamięć i nastrój pogorszą się.
6
Wybierz diety, które uwzględniają procesy fizjologiczne, tylko one mogą przyczynić się do prawidłowej utraty wagi i uzdrowienia organizmu.