Mintaj w swoim składzie nie jest gorszy nawet od najbardziej „królewskich” ryb, ma ogromne zalety w stosunku do innych rodzajów ryb. Po pierwsze, nie jest uczulony, więc matki dzieci mogą bezpiecznie wprowadzić takie ryby do diety swoich dzieci. Po drugie, jest to opcja budżetowa, więc jej cena nie jest zawyżona. I po trzecie, ci, którzy przestrzegają właściwego odżywiania, mogą bezpiecznie wprowadzić mintaja do diety, ponieważ jest to najmniej kaloryczne.
Wybierz swój przepis
Będziesz potrzebować
- - mintaja - 1 kg;
- - Cebula - 2 średnie głowy;
- - Marchewki - 1 sztuka;
- - Olej słonecznikowy - 3 łyżki stołowe;
- - Majonez - 3 łyżki stołowe;
- - Śmietana - 3 łyżki stołowe;
- - Woda pitna - 250 ml;
- - Przyprawy - w razie potrzeby;
- - Koper - 1 pęczek;
Instrukcja obsługi
1
Oczyszczamy ryby z wnętrzności, płetw i ogona. Umyj się dokładnie.
2)
Pokrój na kawałki o pożądanym rozmiarze, rozłóż na głębokiej patelni lub kształcie.
3)
Dodaj przyprawy i olej słonecznikowy.
4
Obierz cebulę z łuski, pokrój na pół pierścienie, dodaj do formy.
5
Obierz marchewki, zetrzyj i ponownie dodaj do ryby.
6
W osobnej misce wymieszaj śmietanę, majonez, wodę, dodaj przyprawy i dokładnie ubij.
7
Mieszaninę wlewa się do formy. Wysyłamy formularz do piekarnika i pieczemy, aż w pełni ugotujemy.
8
Rozprowadzamy rybę na talerzu i dekorujemy koperkiem na wierzchu.