Aby skutecznie schudnąć, konieczne jest nie tylko zaangażowanie się w aktywność fizyczną, ale także właściwe zorganizowanie diety. Doskonałym rozwiązaniem dla diety jest spożywanie pokarmów zawierających minimalną ilość tłuszczu.
Wybierz swój przepis
Jakie są tłuszcze
Najbardziej szkodliwe dla organizmu są tłuszcze pochodzenia zwierzęcego lub nasycone. Nie tylko zwiększają talię lub biodra, ale także zwiększają poziom cholesterolu we krwi.
Takie tłuszcze obejmują smalec, olej, skórę kurczaka, olej palmowy i kokosowy. Dlatego przed każdym zakupem należy dokładnie przestudiować skład produktu, aby nie zawierał nasyconych tłuszczów.
Wielonienasycone tłuszcze są częścią margarynowych olejów roślinnych. Ciało potrzebuje niewielkiej ilości takiego tłuszczu dziennie, więc dietetycy sałatek zalecają napełnianie go olejem.
Najbardziej przydatne są tłuszcze jednonienasycone, których nigdy nie można wykluczyć z diety: znajdują się w oliwce, oleju rzepakowym, awokado, orzechach, nasionach, rybach. Dietetycy zalecają włączenie tych produktów do diety, ponieważ z umiarem nie przyczyniają się one do przyrostu masy ciała.