Jabłka od dawna są bardzo przydatnym produktem. Ich prawidłowe i nie fanatyczne użycie może mieć niezwykle pozytywny wpływ na samopoczucie. Ale czy po treningu sportowym można jeść jabłka? A co się stanie, jeśli zjesz przynajmniej jedno jabłko w nocy?
Wybierz swój przepis
Jabłka i sport
Po zakończeniu treningu w domu, aby schudnąć lub utrzymać ogólną sprawność fizyczną, ciężko pracując na siłowni, prawie każda osoba odczuje głód. Podczas sportu kalorie są tracone i zużywa się dużo energii. Nie możesz jednak polegać na szkodliwym i satysfakcjonującym jedzeniu, w przeciwnym razie możesz zaszkodzić swojemu samopoczuciu, a wszystkie wyniki treningu po prostu wyparują.
Co możesz jeść po sporcie, aby uzupełnić energię? Przede wszystkim zaleca się zwracanie uwagi na świeże warzywa, jagody, owoce, a także produkty mleczne / kwaśne mleko. Jednak nawet w tej opcji musisz mądrze wybrać. Odpowiednie są tylko te opcje żywności, w których jest dużo wody, przy minimalnej liczbie kalorii. W tym kontekście jabłka są świetną opcją.
Same jabłka to bardzo korzystny owoc. Nasycają ciało żelazem i niektórymi niezbędnymi witaminami, naprawdę dostarczają energii, poprawiają trawienie. Jedno jabłko po treningu nie może negatywnie wpływać na objętość ciała, ponieważ zawiera około 50 kalorii i jest dużo wody. Jabłka nie spowodują gwałtownego skoku cukru we krwi, mimo że zawierają dużo fruktozy. Nasycenie nastąpi stopniowo. Jednocześnie jabłka doskonale gasią pragnienie i głód.
Istnieją dwa ważne niuanse, o których należy pamiętać przed jedzeniem jabłek po treningu sportowym:
- należy preferować tylko zielone owoce; takie jabłka na raz można jeść i 2-3 kawałki; dozwolone jest również spożywanie żółtych jabłek, ale nie więcej niż jednego małego owocu; ale powinieneś powstrzymywać się od czerwonych odmian jabłek;
- jedzenie jabłka po sporcie jest możliwe tylko rano; ten owoc jest idealny na krótką przekąskę; ale nie powinieneś jeść jabłek w nocy, nawet przy ciężkim treningu.