Składniki odżywcze bogate w orzechy są niezbędnymi produktami dla ludzi. Podwójnie orzechy przydadzą się tym, którzy chcą schudnąć. Dlaczego orzechy należy jeść, jeśli kobieta odchodzi na dietę?
Wybierz swój przepis
Pistacje - źródło gamma tokoferolu
Gamma-tokoferol, występujący w zielonkawych pistacjach, jest pewną formą witaminy E, która może zapobiegać chorobom układu nerwowego, takim jak choroba Parkinsona. Ta witamina udaje się pokonać niektóre rodzaje raka, powszechną chorobę Alzheimera. Obecność znacznej ilości potasu w pistacjach ma korzystny wpływ na zdrowie komórek. Zachowanie wzroku zapewnia luteina, pigment zeaksantyna zawarty w pistacjach.
Migdałowy
Ujawniona przez ekspertów równowaga białek i węglowodanów w migdałach pozwala zastąpić mąkę pszenną mąką migdałową, którą należy wykorzystać do przygotowania wielu potraw. Zaletą migdałów jest bezpośrednie połączenie ze wzrostem serotoniny, co zmniejsza apetyt. Skuteczność migdałów w odchudzaniu została udowodniona przez naukowców, którzy stwierdzili, że dietetycy potrzebują tylko jednej garści (30 gramów) dziennie. Migdały, wzbogacone o zdrowe tłuszcze, przyczyniają się do tworzenia kości i poprawiają funkcjonowanie mózgu. Przekąskiwanie pistacji przed głównym posiłkiem pozwala w pełni zaspokoić głód.
Orzech uniwersalny
Orzech jest niezbędny w przygotowaniu kulinarnych przysmaków, których uniwersalność jest również stosowana w odchudzaniu. Ze względu na obecność mikroelementów miedzi i manganu, spożywanie tego rodzaju orzechów przyspiesza metabolizm, co prowadzi do intensywnego spalania tłuszczu. Kwas elagowy zawarty w orzechach bierze również udział w procesie odchudzania i działa jako aktywny bojownik przeciwko rakowi.
Delikatny nerkowiec
Orzechy nerkowca są niezbędne do utrzymania układu odpornościowego. Nasycona w dużych ilościach żelazem, ta nakrętka zaopatruje komórki organizmu w tlen niezbędny do funkcjonowania cynku. Naturalna oleistość orzechów nerkowca nie powoduje, że jest kaloryczna. Eksperci stwierdzili, że półtora nerkowca odpowiada za 5 i pół kilokalorii. Orzech powoduje uczucie sytości i zapobiega przybieraniu na wadze w przypadku, gdy jest do 5 ziaren dziennie. Orzechy nerkowca zawierają tak zwane nienasycone kwasy tłuszczowe, które nie są przechowywane w zapasach, ale spalane.