Wiele osób chce lub planuje zacząć jeść zdrową żywność, ale niewielu z nas to robi. Jeśli chcesz rozwinąć zdrowe nawyki żywieniowe, dowiedzieć się jak najwięcej na temat właściwego odżywiania, oto kilka wskazówek, które możesz zacząć w pozytywny sposób.
Wybierz swój przepis
Istnieje „podstępny”, ale skuteczny sposób na poprawę żywienia. Do żywności można dodawać różne pokarmy bogate w składniki odżywcze. Jeśli masz dzieci, które są wybredne w kwestii jedzenia, możesz to zrobić potajemnie bez ich wiedzy. Na przykład dodaj 1/2 szklanki białej fasoli do pieczenia ciasteczek. Cała rodzina będzie jeść zdrowe jedzenie i nie zauważy różnicy.
- Lubisz mięso, ale chcesz zmniejszyć jego spożycie? Następnie jedz mięso w bardzo małych porcjach. Możesz użyć czerwonego mięsa, aby dodać teksturę i smak do płatków zbożowych lub warzywnych. Kultury chińskie i śródziemnomorskie od dawna to robią i mają mniejsze szanse na wystąpienie chorób serca.
- Czy jesteś miłośnikiem czekolady? I nie możesz odmówić? Zatem ta rada jest dla ciebie. Wybierz ciemną czekoladę zamiast białej lub mlecznej. Udowodniono, że ciemna czekolada pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Kup czekoladę zawierającą co najmniej 70% kakao. Ale nie nadużywaj czekolady, ponieważ zawiera ona również wiele kalorii.
- Koktajl to napój, który jest również łatwy do zrobienia. Rozważ składniki, które dodają składników odżywczych do koktajlu. Spróbuj zmieszać składniki, takie jak wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 lub kakao w proszku, aby uzyskać dobrą dawkę przeciwutleniaczy. Te dwa składniki nadają koktajlowi dobry smak i dostarczą więcej składników odżywczych, których obecność jest korzystna dla układu odpornościowego.
Istnieje wiele zdrowych przepisów, które tylko czekają na wypróbowanie. Po kreatywnym i eksperymentowaniu w procesie gotowania możesz gotować batony proteinowe, suszone, suszone owoce i inne zdrowe przekąski. Możesz także szybko i łatwo ugotować pyszne zdrowe naleśniki owsiane.
Nigdy nie powinieneś przestać się uczyć, jeśli chodzi o odżywianie. Gotuj tylko zdrowe i smaczne jedzenie!