Aby pozostać piękną i atrakcyjną przez wiele lat, kobieta potrzebuje co najmniej 2 rzeczy, a mianowicie: racjonalnego żywienia i sportu. Chciałbym poruszyć temat właściwego odżywiania. Z reguły głównymi okresami w życiu kobiety są dojrzałość, młodość i młodość. I każdy z tych okresów jest wyjątkowy na swój sposób. Zobaczmy, co powinny jeść kobiety w różnym wieku.
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
Tak więc młodzież jest w wieku od 12 do 20 lat. Ciało w tym wieku rośnie i dojrzewa, i
oznacza to, że szkielet rośnie wraz z nim. Okazuje się, że najbardziej niezbędnym pierwiastkiem w tym wieku jest wapń. Jedz jak najwięcej suszonych owoców, zbóż, a zwłaszcza produktów mlecznych.
Nie zapomnij również o witaminie B9, która pomaga w rozwoju tkanki komórkowej. Jedz warzywa, produkty pełnoziarniste i wątrobę wołową.
Jak wiecie, w okresie dojrzewania układ nerwowy jest wyjątkowo niestabilny. Aby nie mieć z tym problemów, musisz jeść żywność, taką jak banany i daktyle. Innymi słowy, wszystkie te produkty, które zawierają magnez.
2)
Młodzież - 20-35 lat. W tej chwili warto pomyśleć o kondycji skóry, włosów i paznokci. Jedz wapń i białko. A także nie zapomnij o minerałach. Bez nich twoje paznokcie nie staną się piękne i zdrowe. Pamiętaj jedno, że rozwój płodu w macicy wymaga dużo wapnia. Zjedz dużo ryb, kapusty i porzeczek, a wtedy twoje ciało nie będzie musiało wydawać twoich zapasów.
Kariera i życie też w ogóle gwałtownie wrze w danym wieku, co oznacza, że ciało potrzebuje dużo energii i szybko wraca do zdrowia. Do przywracania siły i energii odpowiedzialne są takie witaminy jak: B, C i E. Jedz twaróg, pij zieloną herbatę ze śmietaną.
3)
Dojrzałość wynosi 40 lat i więcej. W tym wieku ciało nie wymaga już dużo siły i energii. A to oznacza, że nie powinieneś jeść dużo i mocno. Ciało szybko wkłada cały nadmiar w tłuszcz. Jedz jak najwięcej ryb, owoców i warzyw. Uważaj na swoje zdrowie, bo to jest najważniejsze!