Jeśli dbasz o swoje zdrowie, powinieneś wiedzieć, jakie produkty zwiększają odporność. Jeśli włączysz te produkty do swojej codziennej diety, możesz chronić organizm przed różnymi chorobami i wzmocnić układ odpornościowy.
Wybierz swój przepis
Po pierwsze jest to mięso drobiowe i rybne. W tych produktach jest dużo białka, a białko, jak wiadomo, jest materiałem budulcowym dla komórek naszego ciała. Ryba zawiera także tłuszcze omega 3, które są bardzo przydatne w metabolizmie i odporności. Takie tłuszcze również przyczyniają się do namnażania ochronnych komórek krwi. Ludzie, którzy otrzymują mniej białka z pożywienia, mają słabą odporność.
Produkty mleczne to po prostu cudowne produkty utrzymujące odporność w „dobrej formie”. Kefir zawiera wiele bakterii, które są dobre dla zdrowia. Wzmacniają odporność przewodu żołądkowo-jelitowego. Pożyteczne bakterie w żołądku i jelitach niszczą szkodliwe i usuwają toksyny z organizmu.
Czysta woda Wiele osób, które próbują prawidłowo jeść, często zapomina o wodzie, ale jest to podstawa. Musi być pijany w czystości i na pewno dużo, od 2 litrów dziennie. W końcu tylko woda usuwa wszystkie toksyny i inne „śmieci” z organizmu. A co może przynieść zanieczyszczoną wodę z kranu? Musisz pić filtrowaną, a najlepiej stopić wodę, ponieważ jest ona najczystsza i najbardziej przydatna.
Wszyscy wiemy, że warzywa należy jeść, ale niewielu to robi. Jeśli próbujesz jeść zdrowo, świeże sałatki warzywne powinny być codziennie na stole na lunch i kolację. Warzywa są źródłem witamin, minerałów i innych korzystnych substancji, które pomagają zdrowie i odporność. Na przykład ziemniaki i marchew doskonale zwalczają szkodliwe mikroorganizmy.
Grzyby są niezbędnym produktem. Uważa się, że mają witaminy, których nie ma w żadnym innym produkcie. Grzyby zawierają również beta-glukainę, która pomaga zwalczać infekcje.
Ludzie, którzy niewłaściwie jedzą, częściej cierpią na różne choroby. Zdrowe odżywianie pomaga nam radzić sobie z wirusami i infekcjami. Pamiętaj, aby włączyć wszystkie powyższe produkty do swojej diety.