To nie tylko smaczna, ale także zdrowa sałatka. Zawiera dużą ilość zdrowego jodu, który dzięki właściwemu doborowi składników sałatki zostanie w pełni wchłonięty przez organizm.
Wybierz swój przepis
Będziesz potrzebować
- • Kalmary w puszkach - 250 g;
- • Kapusta morska - 300 g;
- • Ryż - 100 g;
- • Rzepa cebulowa - 80 g;
- • Paluszki (mięso) krabów - 100 g;
- • Gotowane krewetki - 200 g;
- • Szyje rakowe we własnym soku - 100 g;
- • Średniej wielkości pomarańcza - 1 szt.;
- • Jajko kurze - 5 szt;
- • Sałatka z rukoli - 250 g;
- • Naturalny jogurt bez dodatków - 150 g;
- • Oliwki bez pestki - 40 g;
- • Posiekane zielenie koperkowe - 10 g;
- • Przyprawy, pieprz i sól - do smaku;
Instrukcja obsługi
1
Ryż zagotuj w słonej wodzie i ostudź. Przenieś do miski, w której sałatka zostanie zebrana. Pokrój wodorosty i dodaj do miski.
2)
Spuścić solankę ze słoika z kałamarnicą. Umyj je i drobno posiekaj. Przenieś do salaterki. Z gotowanych krewetek zdejmij skorupkę i dodaj do sałatki.
3)
Umyj rukolę, trochę łez rękami i włóż do salaterki. Obierz skórkę z cebuli. Umyj i pokrój w cienkie, prawie przezroczyste półpierścienie.
4
Drobno posiekaj paluszki (mięso) kraba i dodaj do sałatki. Odcedź sok ze słoika z rakowymi szyjami i przenieś szyje do sałatki. Obierz jajka i posiekaj widelcem, zacierając je. Włóż miskę do sałatki.
5
Wymieszaj sałatkę i dopraw ją jogurtem. Sezon, sól i pieprz. Ponownie wymieszaj sałatkę.
6
Po umyciu świeżej pomarańczy wyciśnij sok za pomocą wyciskarki do cytrusów, możesz elektrycznie. Wlać do sałatki i ponownie zamieszać.
7
Przenieś sałatkę do pięknej głębokiej miski sałatkowej, w której powinna być podana i posypana świeżym posiekanym koperkiem. Ułóż oliwki w losowej kolejności na sałacie.
Sałatkę można również przygotować podczas postu. Ale w tym przypadku usuń jajka i jogurt z przepisu. Uzupełnij tę sałatkę olejem roślinnym.
Przydatna rada
Aby dodać soczystości sałatce, możesz dodać do niej pomidory koktajlowe pokrojone na ćwiartki.