Kolorowa dieta została stworzona całkiem niedawno, ale udało jej się już pokazać swoje wyniki. Zaletą tej diety jest to, że możesz pozostać pełny i nie ciągle liczyć kalorii.
Wybierz swój przepis
Kolorowa dieta to system odżywiania, którego główną zasadą jest spożywanie żywności o określonych kolorach. Substancje, które nadają temu produktowi inny kolor, wpływają na organizm. Ponadto przy takiej diecie nastąpi niezbędna kontrola apetytu i poprawa wrażeń smakowych z jedzenia.
Naturalne barwniki są odpowiedzialne za kolor produktów roślinnych i mają działanie lecznicze. Barwniki zwykle dzieli się na tak zwane „ciepłe” i „zimne”: „ciepłe” ciepłe (odcienie żółtego i czerwonego), „zimne”, wręcz przeciwnie, chłodne i kojące, a odcienie zieleni równoważą te dwie grupy, pomagając zachować harmonię.
Wniosek jest następujący: mając prawidłowo zbudowane odżywianie, możesz dostarczyć zdrowe składniki odżywcze do swojego organizmu, co przyczyni się do utraty wagi. Co więcej, wielkość porcji i dieta prawie nie ma znaczenia, najważniejsze jest kolor.
Niuanse
Ta dieta nie ma ścisłych ograniczeń dietetycznych, ale zaleca się wykreślanie chleba z białej mąki, tłustych, słodkich deserów, smażonych i alkoholu. Kolor żywności jest z pewnością naturalny, bez barwników i żywności chemicznej.
Posiłki 4-5, ostatnie nie później niż o siódmej wieczorem, a kolacja jest luźna, lekka. Wskazane jest angażowanie się w aktywność fizyczną, trening na siłowni nie jest konieczny, wystarczy wykonywać ćwiczenia 2-3 razy dziennie dla osoby niezaangażowanej w sport.
Więcej warzyw, mniej białka. Nie jedz nabiału i produktów mięsnych w dużych ilościach, sałatka jarzynowa pomoże ci się wyleczyć, lub porcja duszonych warzyw będzie obficie zastąpić gotowane mięso.
Menu
Poniedziałek to biały dzień, dzień czystości. Wskazane jest stosowanie dużej ilości twardego błonnika, poprawi to trawienie i perystaltykę, takie jak biała kapusta, kalafior są odpowiednie. Jeśli chcesz obfity posiłek, dozwolone są sfermentowane produkty mleczne, najlepiej ze zmniejszoną ilością tłuszczu, gotowaną piersią kurczaka, białkiem jaja, białym ryżem, białą fasolą.
Wtorek jest żółtym dniem, jest to drugi dzień przygotowawczy, ważne jest również użycie dużej ilości błonnika, aby pomóc organizmowi w dalszym przyswajaniu wszystkich korzystnych substancji i witamin. Wskazane jest użycie kilku (2-4) korzeni marchwi, a następnie opcjonalnie: rokitnika zwyczajnego, brzoskwiń, bananów, kukurydzy, ryb łososiowych, najlepiej solonych (bez obróbki cieplnej), orzechów, płatków owsianych, dyni.
Środa to czerwony dzień, jest bardzo bogaty w witaminy i zwiększa energię libido i ciała. Czerwona bułgarska i ostra papryka, buraki (najlepiej sok), czerwone śliwki, grejpfruty, arbuzy, czerwone jagody, czerwone ryby.
Czwartek - Fioletowy dzień, jedz bardzo bogate w minerały potrawy. Dowolna ilość fioletowych produktów w dowolnej ilości: jagody, jeżyny, czarne porzeczki, fioletowa kapusta, bakłażan, ciemne winogrona, suszone śliwki, fioletowe ziemniaki.
Piątek jest zielonym dniem, uspokaja, uspokaja i uzdrawia ciało. Używamy zielonych koktajli, soków i świeżej żywności w ilościach, o które prosi ciało. Produkty zielone: wszelkiego rodzaju rośliny sałatkowe (góra lodowa, zieleń, sałata, lolo-roso, lolo-biondo), młoda kapusta, dowolna zieleń, herbata, cukinia, ogórki, fasolka szparagowa, kiwi, brokuły, kochanie, zielony groszek.
Sobota - żółty, energetyzuje. Tego dnia możesz sobie pozwolić na pożądane produkty, nawet w innym kolorze. A spośród żółtych wybierz te wysokokaloryczne: ananas, kukurydza, żółtko, żółte jabłka, cytryna, żółta papryka, miód, płatki owsiane.
Niedziela, aby wytrzymać bezbarwne, odciążyć ciało, nie pijąc nic oprócz wody pitnej, jeśli post jest trudny, wywary i soki, aby ci pomóc. Podczas postu na sokach i wywarach wybieraj je intuicyjnie.