Sałatki dietetyczne są niskokaloryczne, zdrowe, smaczne i pożywne. Są bogate w witaminy, minerały i błonnik, który pomaga oczyścić organizm. Istnieją różne przepisy na robienie takich sałatek.
Wybierz swój przepis
Instrukcja obsługi
1
Świeże warzywa dobrze łączą się ze sobą, można je również dodawać do sałatek, które obejmują gotowane ziemniaki, gotowane warzywa, makaron, ryż i jajka. Nie zaleca się mieszania warzyw i owoców. Wyjątkiem są jabłka. Uważa się, że lepiej nie wkładać więcej niż pięciu składników do jednej sałatki.
2)
Do potraw dietetycznych nie można dodawać majonezu, kiełbas, krakersów i konserw w puszkach i tylko w umiarkowanych ilościach można włożyć ser, jajka, orzechy, suszone owoce. Przydatne jest stosowanie owoców morza w sałatkach do odchudzania - są one bogate w pierwiastki śladowe, witaminy i jod.
3)
Niepowtarzalny smak i aromat nadają potrawie potrawę. Nie zapomnij dodać do sałatki pietruszki, kopru i zielonej cebuli. Pomagają również przyspieszyć metabolizm i schudnąć. Sól powinna być w minimalnej ilości, a zamiast niej możesz dodawać lekkie przyprawy, które nie stymulują apetytu. Może to być skórka pomarańczy lub cytryny, cynamonu, imbiru, kolendry i innych. Dodają potrawom pikantności i aromatu oraz uzupełniają smak warzyw i owoców.
4
Łącznikiem między elementami sałatki są sosy. Uzupełnianie diety w diecie najlepiej jest wykonywać z niskotłuszczowym jogurtem, sokiem z cytryny, oliwą lub nierafinowanym olejem roślinnym lub niskokaloryczną śmietaną. Poniżej znajdują się przepisy na sałatki dietetyczne, spróbuj je ugotować.
5
Do egzotycznej sałatki potrzebujesz pęczek rzodkiewek, świeżego ogórka, dwóch pomidorów, pęczka sałaty, przypraw, świeżych ziół i oliwy z oliwek. Dokładnie opłucz warzywa, pokrój w kostkę, dodaj warzywa i dopraw oliwą.
6
Do sałatek „Ostre” buraki zetrzeć, wymieszać z posiekanymi orzechami i suszonymi śliwkami. Doprawić kwaśną śmietaną. Dla pikanterii możesz dodać ząbek czosnku.
7
Do sałatki greckiej potrzebujesz pomidorów, słodkiej papryki, świeżych ogórków, cebuli, sera feta, przypraw i soli. W razie potrzeby możesz dodać olej roślinny.
Powiązany artykuł
Pyszne sałatki dietetyczne są podstawą idealnej utraty wagi