Aby zachować ton ciała, musisz rozpocząć dzień od zdrowego śniadania, które naładuje niezbędną energię życiową i zapewni ci doskonały nastrój. Poniżej znajduje się kilka prostych przepisów, dzięki którym można uzyskać ładunek energii przez cały dzień.
Wybierz swój przepis
Śniadanie 300 kcal
Zrób prostą owsiankę owsianką, a następnie dodaj zdrowe jagody, takie jak jagody, a także suszone owoce. Pokrój banana na koła na osobnym talerzu. Ponadto gotuj jajko na twardo przez całą kombinację produktów. Zacznij śniadanie od jajka, a następnie jedz płatki owsiane i banana. Ta kombinacja produktów jest bardzo korzystna dla organizmu i zawiera wszystkie składniki odżywcze.
Śniadanie 350 kcal
Pokrój warzywa (ogórek i pomidor) w małe kółka, pięknie ułóż na talerzu. Następnie ugotuj omlet bez dodawania mleka. Następnie pokrój czarny chleb z otrębów na małe kawałki i opiekaj toster. Zamiast chleba można użyć bułek. Masło orzechowe należy również dodać do wszystkich składników śniadania.
Śniadanie 400 kcal
Usmaż jedno jajko na patelni. Do jajecznicy można dodać grzyby i pomidory. Pokrój avacado na osobny talerz. Dodaj także kilka plasterków ciemnej czekolady. Ta kombinacja produktów pomoże ci zaopatrywać się w energię przez cały dzień.
Śniadanie 450 kcal
Gotuj płatki owsiane z jabłkami i kawałkami czekolady. Ugotuj jajko na twardo. Pokrój na małe kawałki jednego banana w osobnym spodku. Zaleca się również, aby wcześniej kupić tonik i zjeść go ze śniadaniem. Możesz użyć paska hematogenu.
Śniadanie 500 kcal
Zrób domowy jogurt. Aby to zrobić, weź pół szklanki średnio tłustego kefiru, jagód, cukru, a następnie wymieszaj wszystkie składniki mikserem. Na osobnym talerzu połóż małe rodzynki i orzechy, dwie bułki i łyżkę masła orzechowego. To śniadanie jest odpowiednie dla osób, które w swojej pracy wykazują dużą siłę fizyczną. Przez długi czas da ci niezbędną energię i uczucie sytości.